台湾健康图书畅销作家范秀琴倾情打造，教你吃出免疫力、教你吃了好身体！

全国健康教育首席专家、营养权威赵霖强力推荐，要你不治已病治未病！

自己的生命自己负责，自己的身体状况由自己掌控，自己累积的毒素自己排。

不要企图让别人来负担你的健康，不要为自己找任何借口，我的健康我做主！

早晨起床后有哪些必修课呢？答案是喝水+排便+运动。你知道午餐吃些蔬菜沙拉、晚餐尽量避免动物性食品更有利健康吗？你知道什么是生机健康饮食、自然排毒法、防癌抗癌的第一要务吗？你知道癌症是身体长期“超级中毒”的结果吗？

本书作者范老师为你贴心展现活力健康的有机饮食，帮你重点分析癌症形成的原因，向你全面解说各种排毒、断食的自然疗法，邀你一同深入探索防癌抗癌的生活、饮食。告诉你自己的健康自己负责！教你吃出免疫力、教你吃出健康好身体！

PART 1 范老师充满活力的一天

 5～7点——起床

 排便

 7～9点——吃早餐

 午餐尽量吃生的蔬菜沙拉

 晚餐要避免摄入动物性食物

 肝脏的保健

 消化系统的保健

 营养饮食巧掌握“3333”营养饮食

PART 2 为什么患病人这么多？

 癌症形成的原因

 时间医学——人体生物钟

 癌症形成三部曲

 防癌抗癌新指标

PART 3 自然疗法——面对癌症的大原则

 自然疗法的潜能

 排毒法

 断食法（全身性的排毒）

 不需要减食的断食法

 生机饮食法

PART 4 健康的饮食

 身体保卫战

 喝好水，更健康

 完美健康饮食法

 防癌饮食计划

附录

 病友的见证

 能量场与O环测试

5～7点——起床

一般会先喝500毫升的活性水。如果有条件，可以加入蓝藻、大麦粉、糖蜜、矿盐这组“排毒水配方”，则能更好地帮助淋巴系统的排毒及消化系统的排便，调理全身体质。

喝完以后就要做运动。你可以选择自己喜欢的运动，但我强烈建议，最好根据自身每日能量的摄取情况进行相应的运动，或去健身房在专业教练的指导下锻炼，这样运动效果最佳。

倘若你是晚起族，喝水及排便必须要执行，运动则可改在下午或晚上。

排便，对维持身体健康至关重要，将在下一节详细介绍。

PART 1 排便

台湾的吴永志博士指出：一天排便三次，是一个非常好的生活习惯。那么，如何能做到一天排便三次呢？

·每天喝4～6杯的果蔬汁（蔬菜汁）。

·每天服用天然无味的纤维粉。

·每天做运动。

以上三点都能做到的人实在不多，多数人仅能做到早上喝果蔬汁、做运动，所以，纤维粉绝对需要加强。

做不到一天排便三次的人可以进行断食排毒。

服用纤维粉一定要记得饮用大量的活性水，否则反而会造成便秘。经常服用纤维粉，能够把肠道内的宿便带出来。宿便是肠胃系统最大的问题，值得提高警惕，应经常清除它。

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