瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。瑜伽并非只是流行或时髦的健身运动这么简单，它集哲学、科学和艺术于一身。张梅老师亲力亲为，制定了科学、简单、有效的瑜伽减肥排毒计划。跟随她习练，不仅可以拥有迷人的体态，更会收获健康、愉悦的身心。

Part 1 “无毒一身轻”离我们有多远

四大毒素之源／9

体内之毒，你感觉到了吗／11

别让毒素带走美丽和苗条／13

Part 2 健康排毒，随时随地

调动你自身的排毒机制／16

体内毒素“藏”在哪里／19

我到底“中毒”有多深／22

身体无毒，红润轻盈／24

排毒不仅仅让你瘦／24

Part 3 行这有效的减肥排毒攻略

瑜伽的减肥排毒原理／27

做一个瑜伽达人，你准备好了吗／28

减肥排毒一日计划／31

清晨／31

中午／34

午后：练习瑜伽体式／36

下午～晚上／36

减肥排毒七日计划／38

饮食攻略／38

瑜伽攻略第一日——营造心灵氧吧／41

排浊气式／41

斜三角伸展式／43

坐角式／45

简易扭脊式／48

鱼式／50

瑜伽攻略第二日——唤醒全身活力／52

直角式／52

单侧抬腿式／54

腰转动式／56

蛇击式／58

天鹅式／60

双腿背部伸展式／62

瑜伽攻略第三日——身心平衡／64

蛇伸展式／64

犁式／66

钟摆式／69

风吹树式／72

半肩倒立式／74

瑜伽攻略第四日——活力加油／76

拜日式／76

战士二式／80

半月式／82

乌王式／84

瑜伽攻略第五日——学会专注／86

幻椅式／86

下轮式／88

站立拉弓式／90

单腿交换伸展式／92

转躯触趾式／94

瑜伽攻略第六日——信心满满／96

圣哲玛里琪第一式／96

半舰式／98

脊柱式／100

脊柱扭动／102

鹤禅式／104

瑜伽攻略第七日——收束，提升／106

月亮变式／106

抱腿前屈式／108

下犬式／110

大契合法／112

Part 4 健康排毒饮食观

多吃富含纤维素的食物／117

保持饮食酸碱平衡／120

爱上素食／123

尽量生食／129

偶尔断食／130

排毒养生食谱／131

Part 5 让你长不胖的生活细节

在不知不觉中用小动作消灭赘肉／169

SPA排毒／171

香薰排毒／171

最有效的排毒器官——皮肤／172