热卖全球，让8000万人受益一生！英国资深戒烟专家20年控烟结晶！戒烟者不可不知的自我管理书！

在本书中，作者总结了成功戒烟的52条黄金准则，提供了300多个戒烟妙招，例如，如何巧妙地避开烟友，如何摆脱烟具的诱惑，如何使用尼古丁替代品……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。

在本书中，作者总结了成功戒烟的52条黄金准则，提供了300多个戒烟妙招，例如，如何巧妙地避开烟友，如何摆脱烟具的诱惑，如何使用尼古丁替代品，如何保持戒烟成果……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。

1 没有火就不要点烟

 英国1200多万人成功戒烟

 短暂的感官享受

 精致迷人的配件设计

 和要谋杀你的“老朋友”说再见

2 巧妙地避开烟友

 “来吧，尝尝我的烟”

 “为了我，你戒烟吧”

 老艾伯特的临终嘱咐

3 你是哪类吸烟者

 社会性吸烟

 偶尔性吸烟

 吸烟吸毒相结合

 不折不扣的“烟鬼”

 屡戒屡败的戒烟者

4 烟草的罪与罚

 人类吸烟始于公元前6000多年

 “价值不菲”的叶子

 一种有害的杂草

 严重的惩罚

 烟草产业壮大起来了

5 戒烟的七个阶段

 第一阶段：考虑戒烟之前

 第二阶段：考虑戒烟

 第三阶段：准备戒烟

 第四阶段：开始戒烟

 第五阶段：坚持戒烟

 第六阶段：实现戒烟

 第七阶段：重新吸烟

6 想象香烟是什么

 集体墓穴

 致命的子弹

 火葬现场

 奄奄一息的生命

 锋利的刀片

 浓稠的黏液

 止不住的咳痰

 角落里悲伤的老人

7 戒烟会导致肥胖吗

 戒烟后味觉复苏了

 用吸烟抑制胃口太离谱了

 身体总想背叛精神

 用小吃阻止你往花园里跑

 尽情狂吃不是好办法

 运动让情绪冷静下来

8 年轻人的第一根烟

 追求那种酷酷的感觉

 “最快的子弹”被烟香腐蚀了

 对烟香说“不”才是成熟的标志

 对周围的年轻吸烟者提忠告

9 潜伏的危机

 烟味儿大煞风景

 整个人失去光彩

 身体哪一部分又要罢工了

 一日渐衰弱的呼吸

 这会要了你的性命

10 香烟有毒

 主要成分：尼古丁、焦油、一氧化碳

 致癌物质：苯、甲醛、硒、铍、镉、镍

 生化毒素：氨、丙酮、氰化氢、铅

11 你比同龄人显老吗

 你比不吸烟的朋友显老吗

 看看数年后的自己

 画出你10年后的模样

12 烟草大腕儿

 全世界烟民约13亿

 国际烟草巨头的惊人利润

 寻找生意上的好朋友

 万宝路男人

 通过“健康的享受”来宣传自己

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