本书以已出版的《健康长寿的关键·生活体力》为基础，介绍了容易掌握并且有效的练习动作。通过书中附带的DVD光盘，读者能够轻松掌握正确的动作，并且随着光盘的音乐一起活动身体的感觉也能够使运动变得快乐。

在《跟我做活力操》这本书中，没有长时间辛苦的运动。它的内容是通过每天短时间的运动，让读者产生“明天也想活动一下身体”的想法。因此，为了健康地度过每一天，请广大中老年朋友充分利用和学习本书及DVD光盘中的内容。

本书介绍了四种具有不同效果的体操运动。通过拉伸运动使身体的柔韧性增强，是打造健康体魄的第一步，而平衡运动可以增强随着年龄减弱的平衡感。同时，肌肉运动可以唤醒全身已经失去活力的肌肉细胞。而最后一部分的生活步行也是提高心肺功能、锻炼持久耐力的最佳运动。本书从介绍生活体力入手，让您轻轻松松地跟着DVD进行增强生活体力的训练。

序言

生活体力介绍

提高“生活体力”，这些运动是必要的

肌肉分布图

运动前的6项须知

PART 1 塑造柔美的身体才是打造健康体魄的第一步！

拉伸运动

PART 2 锻炼随着身体老化而开始衰退的平衡感！

平衡运动

PART 3 唤醒开始衰老的肌肉！

肌肉运动

PART 4 提高心肺功能，增强耐力1

生活步行