普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建，它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后，您既不会感觉疼痛，也不会感觉疲劳。您的关节会很放松，而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为，实现改变的关键是相信自己能做到。本书紧紧遵循着约瑟夫·普拉提一世纪前发明的健身原则，介绍了普拉提健身法的基本知识和练习技巧。您决定读这本书时，已经朝着正确的方向迈出了第一步。放松，享受，并期待拥有更美好的身体状态。

简介

约瑟夫·普拉提

普拉提原则

基础

姿态

呼吸

了解肌肉群

稳定核心

腹部

骨盆区

强化背部

上半身

颈部

手臂与腿部的协调

手臂和手

腿和脚

制定计划

制定练习计划

初级练习

中级练习

高级练习

孕期普拉提

生活中的普拉提

术语表