本书是2007时尚生活系列之一。健康的生活理念与健康的生活方式，可以让您享受幸福而快乐的生活。

本书立足于衣食住行这些日常生活行为，给大家以温馨的健康提醒与建议。

其实，健康在于用心去坚持一种生活习惯，用手去实现一些生活细节，这一过程就是享受快乐的过程，持之以恒，您就会拥有一个快乐的人生。

健康的生活理念与健康的生活方式，可以让您享受幸福而快乐的生活。

本书立足于衣食住行这些日常生活行为，给大家以温馨的健康提醒与建议。

其实，健康在于用心去坚持一种生活习惯，用手去实现一些生活细节，这一过程就是享受快乐的过程，持之以恒，您就会拥有一个快乐的人生。

聪明的读者一定会发现，这些生活习惯和生活细节其实就是您日常生活中自己的体会。那么您也一定会在阅读的同时就开始了快乐的人生旅程。

1 健康饮食观

2 吃在嘴里

3 饮在杯中

4 穿在身上

5 待在家中

6 行在路上

7 时尚与健康

十种食物勿多吃

1．松花蛋制作松花蛋的原料中有的含有一定量的铅，经常食用会引起铅中毒。

2．臭豆腐臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，还含有大量对人体有害的物质。

3．葵花子经常大量摄食葵花子会影响肝细胞的功能。

4．烤牛羊肉牛羊肉在熏烤过程中会产生诱发癌症的物质。

5．方便面有的方便面中含有对人体有害的食品色素和防腐剂。

6．油条油条中的明矾是含铝的无机物，常吃油条，对大脑及神经细胞产生毒害，引发痴呆症。

7．菠菜菠菜营养丰富，但含草酸，食物中宝贵的元素锌和钙会与草酸结合排出体外，从而引起人体锌和钙的缺乏。

8．猪肝1公斤猪肝含胆固醇高达400毫克，胆固醇摄入量太多会导致动脉硬化。

9．腌菜如腌菜腌制不好，菜内会含有致癌物质亚硝酸胺。

10．味精味精每人每天摄入量应不超过6克，过多可造成头疼、心跳、恶心等症状。

十种错误的饮食观念

1．食辣对胃有害：辣食，例如辣椒和芥菜，不仅能够杀死病菌，还可以促进肝脏和胆囊的正常工作。

2．吃晚饭发胖：晚饭要提供夜间休息时所需的能量，晚上不进食，对睡眠质量会产生影响。试想没有高质量的睡眠，怎么可能健康?要想拥有好身材，重要的是注意一天的饮食总量所含的脂肪和热量，不能忽视体育活动的重要性。

3．菠菜富含铁：许多资料表明，100克菠菜含35毫克铁，但这里指的是晒干的100克菠菜，100克新鲜菠菜里只有约3．5毫克铁。

4．生食营养流失少，比熟食有益：不全是这样。例如，新鲜的扁豆和茄子含有毒素，只有加热后食用才对人体无害。

5．含油少的食物容易饿：常听到有人抱怨饭后几小时就饥饿，是因为吃的菜肴含油量低，其实这不正确。饱不饱跟食物中的碳水化合物有关，而不是油脂。

6．吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影：鸡蛋确实含有大量胆固醇，一个鸡蛋约含有200毫克。但这种胆固醇不能直接进入血液。如果你的新陈代谢正常，每天一个鸡蛋可以放心吃，不会造成任何伤害。

7．喝啤酒就会发胖：0.5升啤酒总共只有105千卡热量。事实上喝啤酒发胖的原因不在酒而在于下酒菜。

8．鸡蛋黄皮比白皮好：许多消费者都这么认为，造成某些市场上出售的黄皮鸡蛋价格明显高于白皮鸡蛋。鸡蛋的颜色是由鸡的品种决定的，而鸡蛋的口感和所含营养物质的多少，取决于鸡的饲料。

9．喝咖啡能解酒：丰盛的晚餐后，一杯咖啡只会加速酒精进入血液。所以，司机为了解酒采用这种方法是很危险的。

10．吃面包发胖，吃面包干却有助于保持身材苗条：100克面包干含318千卡热量，而100克黑麦面包，只含有210千卡热量。P7

现代生活的脚步如此快捷又如此紊乱，有时会让我们手忙脚乱。工作与生活的不断变化使我们不得不承受很大的压力。大家每天与时间赛跑，以致无法按健康的生活方式来安排自己的生活。不少人是在失去了健康以后，才知道健康的重要性的。

可以说，健康是宝贵的财富，健康是快乐的源泉。

健康的生活理念与健康的生活方式，可以让您享受幸福而快乐的生活。

本书立足于衣食住行这些日常生活行为，给大家以温馨的健康提醒与建议。

其实，健康在于用心去坚持一种生活习惯，用手去实现一些生活细节，这一过程就是享受快乐的过程，持之以恒，您就会拥有一个快乐的人生。

聪明的读者一定会发现，这些生活习惯和生活细节其实就是您日常生活中自己的体会。那么您也一定会在阅读的同时就开始了快乐的人生旅程。

有一点需要特别说明：本书在编辑过程中，资料收集范围广泛，且辗转引用，无法与部分原作者取得联系，请有关作者见书后告知我们通信地址，我们即付稿酬。在此，我们向原作者表示衷心的感谢和由衷的歉意。