在阅读本书之前，你一定听朋友说过游泳运动是如何地强身健体，炎炎夏日能泡在水里又是多么愉快的一件事。你的内心已经充满着兴奋和疑虑：我能不能学游泳?我怎样学呢?我能学会吗?会有危险吗……

其实这些疑惑是很多人都有的。游泳撇开竞技体育来说，是一项强身健体、老少皆宜的大众化休闲运动，在游泳之前了解一些关系我们自身安全的知识是很重要的。

本书就是特意为游泳初学者编写的。如果你是一位游泳初学者，想尽情体验游泳运动，那就让我们从游泳最基本的入门知识开始了解它，喜欢它，掌握它，进而享受它给我们带来的快乐!

1 入门须知

 1.1游泳运动概述

 1.2游泳运动的特点和分类

1.2.1游泳的特点

1.2.2游泳的分类

 1.3参加、欣赏游泳比赛 

 1.4常见的游泳专用词

2 实践平台

 2.1游泳运动前的准备

2.1.1游泳环境

2.1.2游泳装备

2.1.3入水前的准备活动

 2.2游泳基本功练习

2.2.1扶水槽呼吸

2.2.2脚打水练习

2.2.3仰卧漂浮

2.2.4划水

2.2.5深水中曲线划水

2.2.6垂直旋转

2.2.7池边跳水

2.2.8出发台出发

 2.3安全游泳

2.3.1游泳注意事项

2.3.2运动外伤的预防与治疗

2.3.3救护与自救  

2.3.4游泳卫生

 2.4少年儿童游泳

2.4.1少年儿童的生理特点与游泳的关系

2.4.2少年儿童的心理特点

 2.5冬泳

2.5.1冬泳的好处

2.5.2冬泳应注意的几个问题

3 技战界面

 3.1基本技术

3.1.1自由泳

3.1.2仰泳

3.1.3蛙泳

3.1.4蝶泳

3.1.5出发

3.1.6转身技术

 3.2混合泳技术

3.2.1个人混合泳 

3.2.2混合泳接力 

 3.3游泳竞赛的战术

 3.4几种泳姿的学习顺序

 3.5制定训练计划 

4 游泳诊所

 4.1理论咨询台 

 4.2健康服务台

4.2.1均衡饮食 

4.2.2赛前饮食 

4.2.3能量补充 

 4.3实践参谋台

4.3.1游泳训练的一般原则

4.3.2常见错误及纠正方法

5 游泳健身

 5.1全民健身第一运动

 5.2各种泳姿的肌肉参与

 5.3游泳健身的方式方法

 5.4.游泳瘦身

 5.5康复游泳

6 裁判与规则

 6.1竞赛组织与裁判员

6.1.1游泳竞赛组织

6.1.2裁判员工作职责

 6.2比赛通则

6.2.1出发

6.2.2计时

6.2.3比赛和犯规

6.2.4全困记录的项目

 6.3各项泳式的比赛规定

 6.4场地器材设备

7 游泳重要赛事及明星风采

 7.1重要赛事

 7.2明星风采