睡眠对人和动物都是必需的，睡眠比吃饭还重要，不睡觉，生命就无法维持。

人们习以为常的睡眠习惯存在哪些误区？睡前有哪些必要准备？什么习惯可以增进睡眠质量？哪些花卉会影响睡眠而不宜置于室内？如果戒除安眠药成瘾是一大难题，本书将其作为重点讲述。

本书作者是一位医生，今年71岁，曾两度严重失眠，病程都在一年以上，深感失眠给身体带来的痛苦。

他在治疗中曾产生安眠药成瘾，通过标本兼治和自身调理，终于使严重失眠得到治愈，事实证明，安眠药成瘾是完全可以戒除的，即使产生了长期的严重失眠，大脑的功能也是可以恢复正常的。

本书告诉您——

失眠的危害。

失眠的最新治疗。

严重失眠是可以治愈的。

安眠药成瘾是可以戒除的。

睡不好催人老。

科学养生战胜失眠。

补充营养紊克服失眠。

“健康睡眠系列”有利于睡眠。

预防失眠比治疗失眠更重要。

前言

第一章 失眠的概述

 一 为什么要睡眠

 二 什么是失眠

 三 失眠的原因

 四 失眠与睡眠障碍

 五 失眠的痛苦

 六 失眠的危害

第二章 不同年龄的失眠与诊治

 一 老年人失眠

 二 青壮年失眠

 三 儿童失眠

 四 失眠的诊断

 五 失眠的治疗

第三章 我是如何战胜严重失眠的

 一 第一次严重失眠的起因与结果

 二 第二次严重失眠的起因与结果

 三 战胜严重失眠的感受

第四章 安眠药的研究进展

 一 安眠药的开发史

 二 理想的安眠药应具备的标准

 三 新药研究与推广应用情况

 四 安眠药治疗失眠的原则

 五 治疗失眠症要发挥自己的主观能动性

第五章 中医中药治疗失眠

 一 药物疗法

 二 药枕

 三 针灸疗法

 四 沐足疗法

 五 民间疗法

第六章 失眠的非药物性治疗

 一 促进睡眠的食品

 二 促进睡眠的“褪黑素”

 三 睡眠治疗仪

 四 心理治疗

 五 音乐疗法

第七章 增强体质根治失眠

 一 运动与劳动

 二 增强体质的营养素

 三 细胞疗法

第八章 促进睡眠的五个措施

 一 购置现代化的床上用品

 二 创造良好的睡眠环境

 三 养成良好的睡眠习惯

 四 做好睡前的必要准备

 五 少穿衣服睡

第九章 失眠与多梦

 一 梦是睡着的表现

 二 梦是正常生理现象

 三 梦笔生花

第十章 战胜失眠的经验

 一 睡眠经验总结

 二 走出睡眠的误区

 三 战胜失眠的个例

 四 睡眠的好处

 五 睡眠高质量的标准

第十一章 防治失眠的研究前景

 一 国际性睡眠研究组织简况

 二 中国睡眠研究会简况

 三 研究前景展望

后记