本教材以国家教育部2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》(以下简称《纲要》)的土要内容、基本要求为依据编写，教材体系符俞大学生的认知规律，教材内容围绕《纲要》制定的培养日标设置。

本教材为普通高等学校公共体育课程系列教材，也可作为高职、高专的体育课程教材。

本教材以国家教育部2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》(以下简称《纲要》)的土要内容、基本要求为依据编写，教材体系符俞大学生的认知规律，教材内容围绕《纲要》制定的培养日标设置。

全书共五章，分别介绍了大学生喜爱武术、跆拳道和自由搏击的必然性，以及简化太极拳、少林拳十八法套路、跆拳道和自由搏击的健身、防身方法。

本教材为普通高等学校公共体育课程系列教材，也可作为高职、高专的体育课程教材。

第一章 武术、跆拳道和自由搏击概况

第一节 概述

第二节 武术

第三节 跆拳道

第四节 自由搏击

第二章 简化太极拳

第一节 太极拳的基本技术

第二节 太极拳运动的基本要求 

第三节 简化太极拳套路

第四节 太极拳与健身

第三章 少林拳十八法套路

第一节 少林拳十八法套路概述

第二节 少林拳十八法套路基本技术

第三节 少林拳十八法套路

第四节 少林拳技术的自我练习

第四章 跆拳道

第一节 跆拳道基本技术

第二节 跆拳道的型练习

第三节 组合进攻技术

第四节 跆拳道防御技术

第五节 跆拳道的比赛与段位晋升

第六节 跆拳道的自我练习与评估

第五章 自由搏击

第一节 自由搏击基础技术

第二节 自由搏击的组合技术

第三节 自由搏击防守与反攻技术

第四节 自由搏击的比赛

第五节 自由搏击功力训练

第六节 自由搏击自我练习与评估

主要参考文献