本书值得繁忙而又面对多重压力的现代人阅读。当你阅读本书时，你能学会如何以理智面对他人的生气；如何管理好自己的情绪，并且让自己的"气"健康地发泄出来。当你学会用宽容、微笑去面对一切不如意时，生活将会回报你更多的欢乐和愉悦。

生气是一种与生俱来的生物性本能，它往往是一种不假思索的反应，但它又具有强烈的破坏性。当你"怒气"冲冲时，"气"就能毁坏你的学业、事业、家庭，会让你的朋友远离你，会让你的情绪受于困扰之中。如何以理性的态度面对"气"，如何适当地控制生气且让自己的"气"健康地发泄出来，这就是本书将要告诉你的。

序言

第一辑 人生就像一场戏。因为有缘才相聚

 好脾气带来好运气/2

 用沟通代替抱怨 / 5

 凡事看开一点/8

 处世以让人为上策/10

 做人不要太敏感门 / 2

 以平和的心态对待他人／14

 时时自我反省门 / 7

 少攀比，少生气/19

 学会自制 /22

 前嫌可以尽释/24

第二辑 相扶到老不容易。是否应该去珍惜．

 批评使婚姻灭亡／28

 丢掉抱怨清单／30

 减少不当的施与爱／33

 夫妻之间也要彬彬有礼／35

 不要播种仇恨的种子／37

 用信任代替猜疑／39

 体谅家人的苦处／42

 重视另一半的真正需要／44

 有了误会要及时沟通／47

 善待对方，接受对方／49

第三辑 为了小事发脾气。回头想想又何必

 不要为琐事烦恼／52

 看法改变，不满就会消失／54

 管理好自己的情绪／57

 对人不能有嫉妒之心/60

 少怪罪别人，多检讨自己／63

 再稍微和气一点／66

 调整心态，重新开始／69

 向坏心情说再见／72

 不作无谓的埋怨和惋惜／75

第四辑 别人生气我不气。气出病来无人替

 得忍且忍，得耐且耐／78

 他人"生气"我"和气"／80

 用沉默来化解难堪／83

 用冷静应对他人的愤怒，86

 有容乃大，稳重练达／88

 切勿率性而为／91

 化生气为积极行动／93

 忍小忿而不妄为／96

 温和比暴戾安全／98

 用自嘲来稳定情绪／101

第五辑 我若气病谁如意。况且伤神又费力

 凡事皆有度，气大则伤身 /104

 抛开烦恼，别跟自己较劲 /106

  开诚心，布大度 /108

  再苦也要笑一笑／110

  灭却心头火 /113

  顺其自然，适度释放怒气／115

  操纵好情绪的"转换器" /117

  别把精力虚耗在憎恨 /120

  克服怨天尤人的坏习惯 /122

第六辑 邻居亲朋不要比。儿孙琐事由他去

  不攀不比，快乐常在 /126

  不为他人烦恼 /129

  向对方表达你的善意 /131

  做人不能太较真 /133

  投之以桃，报之以李 /135

  平心静气看待子女的争吵 /137

  把快乐带回家 /140

  多一分理解，少一分倔强／142

第七辑吃苦享乐在一起。神仙羡慕好伴侣

  记人之善，忘人之过 /146

  随时表现你的感恩之心 /149

  消除敌对情绪 /151

  不要杞人忧天，自寻烦恼 /153

  选择快乐，远离生气 /156

  随遇而安 /158

  学会摆脱压力 /161

  退一步海阔天空 /164

  切忌指责他人 /167

后记 /169

好脾气带来好运气

天下有不如意事，不当忿激与争。

--陈于陛

人们有种种理由生气，也有很多方式表达生气，但很多人在生气之后，习惯于为自己找借口，他们说得最多的几句话是："我没办法控制自己的脾气呀!""我天生的坏脾气，请原谅。"当一个人如此说了之后，我们大多会原谅他的冲动与鲁莽。但如果他发脾气的次数多了，就不一定会有人原谅他了。因为脾气不是天生的，只要加以控制，我们就不会因为乱发脾气而为自己招来麻烦，甚至是祸害了。当我们学会控制自己的情绪，少发脾气或由坏脾气变成好脾气时，好脾气就有可能为我们带来好运气。下面这个故事，就证明 了这个道理：

一位乘客，在飞机起飞前请示空姐倒一杯水给他吃药。

这位空姐很有礼貌地说："先生，为了您的安全，请稍等片刻，等飞机进入平稳飞行后，我会立刻把水送过来，好吗?"

10分钟后，飞机早已进入平稳飞行状态。

突然，乘客服务铃急促地响了起来，空姐猛然意识到：糟了，由于太忙，她耽误了给那位乘客倒水了!

当空姐来到客舱，看见按响服务铃的果然是刚才那位乘客。她小心翼翼地把水送到那位乘客面前，面带微笑地说："先生，实在P2对不起，由于我的疏忽，延误了您吃药的时间，我感到非常抱歉。"

这位乘客抬起左手，指着手表说道："怎么回事，有你这样服务的吗?你自己瞧瞧，都过了多长时间了?"

空姐手里端着水杯，心里感到很委屈，但是，她并没有因为乘客的愤怒而生气，相反的，她仍然语气温和地向那位乘客作了解释，但那位挑剔的乘客就是不肯原谅她的疏忽。

接下来的飞行途中，为了弥补自己的过失，这位空姐每次去客舱给乘客服务时，都会特意走到那位乘客面前，面带微笑地询问他是否需要水，或者别的什么帮助。然而，那位乘客余怒未消，摆出一副很不合作的样子，也不理会人。

到达目的地前，那位乘客要求空姐把意见簿给他送过去，很显然，他要投诉这位空姐。

这时候，面对乘客的恶劣态度，空姐依然没有生气，她仍然不失职业道德，显得非常有礼貌，而且面带微笑地说道："先生，请允许我再次向您表示真诚的歉意，无论你提出什么意见，我都将欣然接受您的批评!"

这位乘客脸色变得温和了，想说些什么，可是却没有开口，他接过意见簿，开始在本子上写了起来。

等到飞机安全降落，所有的乘客陆续离开后，空姐这才打开意见簿。她本以为这下完了，没想到，等她打开意见簿后，却惊奇地发现，这位乘客在本子上写下的并不是投诉信，相反，这是一封热情洋溢的表扬信。  在信中，空姐读到这样一句话："在整个过程中，你表现出的真诚的歉意，特别是你的十二次微笑，深深打动了我，使我最终决定将投诉信写成表扬信!你的服务质量很高，下次如果有机会，我还将乘坐你们的这趟航班!"

在现实生活中，能做到遇事冷静不是一件容易的事。特别是在公共场合，当别人的情绪失控时，我们仍应该控制好自己的情绪，就像那位女乘务员一样，如果她也冲旅客发脾气，那么，一场"战争"就无法避免了，而"战争"的结局对她肯定不利。很显然这位乘P3务员是明智的，她把自己的情绪处理得非常好，而且最终以好脾气赢得了荣誉。

一位哲人曾说："盛怒之下的人，犹如骑着一匹疯马，不加以驾驭，就会摔断自己的脖子。"所以，每一天我们都要检视一下自己，并用微笑代替愤怒，用冷静应对难堪，这样愤怒就无法控制你的内心，操纵你的命运。而你的好脾气，就有可能为你带来好运气。P4

生活中，我们的情绪很容易受到外界环境的影响，只要有一点点不如意，或为了鸡毛蒜皮般的一件小事、一句无心之话、一个细微的动作，就大动肝火，怒不可遏。而在失去理智、不计后果地尽情发泄了怒气之后，很多珍贵的情感、友谊，就随着"气"烟消云散了。

公交车上，有人不小心碰了你一下，却没有向你道歉时，你会恼怒地瞪他一眼，随即一句"国骂"出口吗?与你一起进公司的同事突然被老板提升为你的顶头上司，而你还在原地踏步时，你嫉妒吗?邻居家又换了一辆新车，而你依旧挤公交车上班，你心里窝火吗?妻子不小心打碎了你最心爱的茶杯，你会郁闷吗?孩子的成绩不如别人，老师又常向你"告状"，你能心平气和地面对孩子吗?星期天去公园玩，不小心丢了门票，被工作人员怀疑为"混混"时，你还能保持冷静吗?……所有这一切，都可能使你生气、愤怒，甚至大动干戈。

生气是人类负面，隋绪中的一种。人与人之间由于个体的差异，发生一些摩擦或误会是不可避免的，愤怒情绪的偶尔出现也属正常。但是，如果一个人经常生气、恼怒，或是郁闷、猜疑，就会使人的身心受到极大的损害。古人云："气大伤身"。《内经》中也有这样的记载："怒则气上，则伤脏，脏伤，则病起。"现代医学也证明，人在发怒时，体内的肾上腺素含量显著增高，交感活动性物质增加，促使小动脉收缩痉挛，从而导致血压升高。与此同时，发怒会使人体内甲肾上腺含量增高，会导致心跳加快，耗氧量增加，冠状动脉 痉挛，心肌缺血，心律失常等。另外，不加节制的愤怒还可以使人的食欲降低，消化不良，出现消化系统功能的紊乱。

愤怒会使人失去理智。在生活中，几乎很少有因为愤怒或是抱怨就能平息冲突和解决矛盾的；相反，很多事情之所以越办越糟糕，就是因为当时生气的原因。俄国文学家屠格涅夫劝告喜欢与人争吵、情绪易激动的人："在开口之前，先把舌头在嘴里转十圈。"因为愤怒就像一把双刃剑，在伤害他人的同时，也往往影响自己的心情，侵蚀自己的健康。

愤怒时，人体内的血液循环加快，情绪就会波动，此时如果与人争吵，往往会从有理变成了无"礼"，本来是一点小事，结果却闹成了大事，以致不可收拾。事后，即使我们怎么后悔，都无法挽回因 "气"大而受的损失。《三国演义》中的周瑜，因嫉妒诸葛亮的才华，而被活活气死。临死前周瑜长叹："既生瑜，何生亮。"国民党元老胡民汉在与人对弈时，输了一局，顿时气急攻心，突发脑溢血倒地昏死过去，不治身亡。诸如此类，不胜枚举。正如生理学家巴甫洛夫所言："忧愁悲伤能损坏身体，从而为各种疾病打开方便之门；可是愉快能使你每一个神经敏感活跃，能使你的体质增强。"

因此，控制愤怒，不生气，对任何人来说都非常重要。越王勾践 "卧薪尝胆"，才有"三千越甲可吞吴"的壮举；韩信忍受"胯下之辱"，日后才能统领百万雄兵；林则徐在公堂上高悬"制怒"二字， 才能成为一代名臣。

然而，要控制自己的怒火，使自己不生气，却不是一件容易的事情，它是一个人以冷静战胜情感波动的过程。要想做到不生气，不仅需要有"将军头上能跑马，宰相肚里能撑船"的宽容大度，还需要有高超的技巧来管理自己的情绪。要想达到"心静如水"、"心平气和"的境界，首先就要陶冶自己的情操，不断提高自己的道德修养，用理智来"消灭"愤怒。

要让自己不生气，也不惹人生气，最好的方法就是忍让、宽恕。 一个懂得宽恕的人，堪称一个智慧的人，他能使怀疑和误会消失，由此避免许多无谓的冲突和矛盾；他能使自己心性平静，不会因蝇头小利而斤斤计较，更不会为了芝麻绿豆之事而争得你死我活、脸红脖子粗。只要我们在生活中能真正克制自己的怒火，不生气，世人肯定会对我们宽容大度的品德修养发自内心地产生尊敬。那时，我们就会体会到生活的愉快和欢乐。

清人阎敬铭有歌：

他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来大夫将病医，他说气病治非易。气之为害大可惧，不气不气真不气。

这首歌看似简单，实际寓意深刻，对那些动辄发火、凡事计较之人是一剂最妙的"消气"良方。

《莫生气》一书值得繁忙而又面对多重压力的现代人阅读。当你阅读本书时，你能学会如何以理智面对他人的生气；如何管理好自己的情绪，并且让自己的"气"健康地发泄出来。当你学会用宽容、微笑去面对一切不如意时，生活将会回报你更多的欢乐和愉悦。