我们能活多久？你渴望活多久？生命的长短取决于什么？是父母的遗传？是医生的治疗？还是自我的选择？在出生之前，遗传信息就被父母敲定了，绝大部分无法改变。那出生之后，我们就只能向医生寻求帮助吗？当患者的肢体、器官、代谢、心理出现问题时，医生们才出手相救，缓解患者的症状，延长生命。但患者在感谢医生的同时，心里却经常嘀咕：“如果自己平时注意一点，也许就不会生病。””所以，“能活多久”的答案，在我们的潜意识里是心知肚明的：能活多久在很大程度上取决于我们自己。在我们生病之前，身体的微妙平衡早已出现漏洞。本书深入探讨了人体从亚健康到疾病发生过程中的细微变化，并提供了一系列切实可行的健康修复建议。书中结合真实案例、历史经验、深度分析和生动比喻，详细阐述了如何修复血管损伤、调整糖脂代谢、重塑免疫平衡、改善营养不均、维护基因健康、恢复肠道微生物生态平衡，以及克服不良生活习惯带来的挑战；此外还涉及改善饮水习惯、减重、保护皮肤、抗衰老等常见问题。本书不仅为读者提供了全面的自我保健指南，还对未来的健康趋势和潜在风险进行了深刻的洞察。它不仅仅是一本知识的汇编，更是一本集多学科智慧于一身的实用手册。

引言
第一篇健康漏洞之底层病因
PART ONE第一章保护“管道”系统
肥胖豢养的蛀虫：慢性炎症
氧化从内部“烧坏细胞”
灾难大片：氧化应激的“六宗罪”
衰老加速器
启动癌症程序
与炎共舞
搅乱物质代谢
进攻脆弱的神经
硬化血管
谁是细胞的消防卫士？
维生素C：抗氧化、合成胶原蛋白、解毒
合理烹调与适当生食蔬菜
硒：抗氧化、促排重金属、促进免疫力
很多植物性食物可以抗氧化
高血压在无声无息地损伤血管
血中的伤人暗器：同型半胱氨酸
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