本手册是上海市地震局信息中心宣教室编写的一本关于防震减灾的实用图文手册。该手册自2016年开始创作，历时5年，逐步形成了一套包含地震科学知识、地震应急避险要点的手册。该手册适用于所有人群，它以图文并茂的方式和通俗易懂、幽默诙谐的语言，向公众介绍防震减灾的知识和技能，从而让“震”相大白。

第一章认识地震
上海会不会发生地震
中国地震知多少
如何读懂地震信息
双面地震波
知识补给站
衡量地震的两把尺子：震级与烈度
第二章可怕的地震灾害
地震会引发哪些灾害
造成人员伤亡最多的地震灾害：建(构)筑物破坏
危害优选的地震次生灾害：火灾
影响城市运行的地震灾害：生命线工程破坏
山崩地裂的地震灾害：山体破坏
值得关注的地震次生灾害：瘟疫、毒气及放射性物质泄漏
超强破坏力的地震次生灾害：海啸
不容忽视的地震次生灾害：水灾
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震不倒的房子
第三章那些救命的震前准备
防震应急计划
应急避险演练
知识补给站
精准辨别地震谣言
第四章震时应对策略
一、震时避险锦囊妙计
二、那些震时不可为之事
三、地震时，如果你在家里
四、地震时，如果你在学校
五、地震时，如果你在路上
六、地震时，如果你在人员密集场所
第五章震后自救与互救
一、震后遇险被埋压如何自救
二、震后积极开展互救
三、震后防疫知多少
附录家庭防灾避险提示清单