本书结合当代普遍存在的社会现象，探索抗拒生育背后存在的心理因素，意在帮助人们正确认识生养孩子，为普遍存在生育焦虑的人们提供行为指南。

当我们对生育这一热门话题广为讨论时，似乎更多的是在关注社会趋势、统计数据，探讨低生育率意味着什么，却很少将目光投向自己——你是否曾因为来自长辈的压力、生育的负担、工作规划与人生发展而苦恼是否要孩子，或被迫要孩子？但需要意识到的是，过分忧虑生育问题这件事本身，会让我们忽略焦虑背后的内心感受，盲目地对是否生育做出决定。所以，与其逼自己在当下就做出判断，不如寻求一次与自己对话的机会。我对生育的担忧究竟是什么？这种焦虑的情绪因何而来？问题在于生育本身，还是其他什么？本书基于心理学、社会学的视角，结合大量个案，试图从原生家庭、婚育观念、内在感受、现实生活等不同方面来探讨生育焦虑背后更深层的心理原因与社会因素。当情绪和感受长期被忽视、被否定、被压抑；当婚育成为一种束缚，了人们生活的可能性；当恐惧、焦虑等负面情绪被社交媒体无地放大……内心深处的痛苦与创伤，让我们畴躇不前。只有在察觉那些一直以来被忽视的真实感受之后，我们或许才能发现困扰自己的并非生育。除了拂去缭绕眼前的迷雾，本书还为我们提供了缓解焦虑、疗愈内心的建议与方法，希望能为读者走进自己的内心打开以扇门，实现自我松绑，释放生命潜力，找到人生更多的可能性。

第一章 难以摆脱又无法割舍的原生家庭 /1
缺乏边界感的养育 /? 3
缺乏生活的内在动力 /? 9
来自原生家庭的创伤 /? 14
亲密关系中反复出现的依恋问题 /? 24
第二章 迷失的内在小孩 /? 33
被定义的内在小孩 /? 35
不被接纳的内在小孩 /? 43
情感匮乏的内在小孩 /? 54
第三章 被固化的价值观 /? 63
当婚育成为一种束缚 /? 65
争夺“既得利益”的内卷 /? 76
不可言说的性 /? 83
性别群体中的身份与暴力 /? 92
负面情绪的放大 /? 99
第四章 把关注点放在好的期待上 /? 107
改变对生活的预设 /? 109
焦虑的积极意义 /? 125
第五章 放下过去，重新开始 /? 139
理解过去，才能放下过去 /? 141
重建内在自我 /? 161
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