如果你一直在为瘦腿而努力，却收效甚微时，就需要回答以下问题了：我是否清楚地认识到自己的肥胖属于哪一种？我是否知道不同的肥胖需要不同的方法对待？我是否找到了属于自己的瘦腿方法？
本书向你阐述了关于导致腿部肥胖的原因。只要5分钟的瘦腿操，就让腿部变苗条。

美腿画廊
  节  大象腿塑形记
  第二节  女性最关心的瘦腿问题
  第三节  如何让上下半身都匀称
  第四节  腿粗的服饰掩饰法
章  想瘦腿，你准备好了吗
  节  下半身减肥的要点
  第二节  导致腿部肥胖的错误走姿
  第三节  打造美腿的五大秘籍
  第四节  日常美腿法四要四不要
  第五节  美腿的理想标准尺寸
  第六节  修长美腿的三大黄金点
第二章  1分钟瘦腿操
  节  瘦整个大腿
  第二节  瘦大腿内侧
  第三节  瘦大腿外侧
  第四节  睡前1分钟瘦腿操
第三章  办公室美腿术
  节  矫正坐姿迈出瘦腿步
  第二节  小脚掌大作用
  第三节  坐椅上的瘦腿秘方
  第四节  打印机旁的瘦腿操
第四章  家属生活美腿术
  节  巧用减肥盐去除腿部赘肉
  第二节  保鲜膜也能去赘肉
  第三节  光着脚来美腿
  第四节  边看电视边瘦腿
  第五节  和椅子一起跳舞
  第六节  洗澡也能瘦腿
  第七节  睡前5分钟让你双腿长5厘米
  第八节  躺着也能做美腿美人
  第九节  小小饮料瓶，带走大肥腿
  第十节  全身带动局部的美腿操
  第十一节  神奇按摩消除腿部水肿
  第十二节  穴位按摩打造勾人美腿
  第十三节  光洁美腿靠打造
第五章  巧用公交工具瘦腿
  节  公交坐椅上的瘦腿术
  节  站着动动腿
  节  骑车上班的快乐瘦腿时光
第六章  最简单的瘦腿法
  节  边走边瘦的步行瘦腿法
  第二节  慢慢跑，瘦小腿
  第三节  每天跳一跳，玉腿变苗条
  第四节  神奇的踮脚操
  第五节  4招和大象腿say“NO
  第六节  小腿修长操
  第七节  紧致大腿操
  第八节  轻松蹲马步，甩光大腿赘肉
  第九节  风靡日韩的大腿玲珑操
  第十节  性感明星的美腿秘籍
第七章  最简单的瘦腿饮食法
  节  美腿最需要的6种营养元素
  第二节  美腿从有机食物开始
  第三节  美腿食疗法
第八章  轻松改变怪形腿
  节  萝卜腿形成的原因
  第二节  以柔制刚：按摩轻松解决萝卜腿
  第三节  蹦阶梯法
  第四节  OL消灭萝卜腿速成法
  第五节  放松结实小腿
  第六节  改善小腿线条
  第七节  甩掉“×形腿”和“O形腿”的帽子