"★德国经典心理疗愈畅销书，自出版以来，热销十四年，至今热度不减，有读者口碑保证。
★陈嘉映、樊登、杨天真强烈推荐！作者通过很多具体事例，提出了改善固有思维的各种办法，这些方法有助于促使夫妻关系和谐、提升职场人际关系，亦可视作全方位育儿指南。
★更疗愈、更有用！每个人都能从这本书中找到解答。
德国心理学家哈尼希和温德勒融合四十余年专业经验，以真实心理咨询故事为案例，结合生动巧妙的比喻，通俗易懂，治愈人心。
★内容价值高，符合当下很多人面临的“情绪内耗”困境，拯救迷茫抑郁，拯救不快乐。"

“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”——本书作者 恩斯特弗利德·哈尼希
看起来像「蚊子」一样小的事，背后的情绪却有如「大象」一样大。阅读这本书就像是亲身经历了一场疗愈之旅，我们得以从情绪中找到勇气，找到突破僵局的方法。每个人都有属于自己的蚊子和大象，而经过这场疗愈之旅，大象将会走出蚊子的背后，找回属于自己的平静。

第一章
关于蚊子和大象
小事造成的压力：四个小故事 003
无端的指责——丽莎的故事 003
车辆并未受损——斯特凡的故事 004
常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事 005
假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事 006
一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 008
看得见的原因和隐藏的原因 010
个人化处理模式：蚊子如何变成了大象 012
受挫的基本需求：大象般的后果 013
袜子里的大象：关于夫妻矛盾的一个例子 015
本书能带给你的收获 019
第二章
搜寻对象：隐藏的大象
正向发展的基石：满足基本需求 026
从安全感到自主决定：需求层次 028
我们若能得到所需要的一切，那该有多好啊 031
……

"我们常因琐事而动怒，这给生活增添了很多困扰。作者探幽入微，在儿童时期基本需求受损之中找到情绪产生的根源。作为富有实践经验的心理咨询师，作者通过很多具体事例，提出了改善固有思维的各种办法，这些方法有助于促使夫妻关系和谐、提升职场人际关系，亦可视作全方位育儿指南。

——陈嘉映
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