这是一本帮助你建立高质量社交的宝典，全书4个篇章，从学会选择，到发挥优势；从不做“费力不讨好”的事，到掌握主动权；
28个核心议题，陪伴你走向自我觉醒之旅，收获滋养一生的高质量关系。
1.成年人的社交是一种选择，不被动、不讨好，告别自我消耗、无效社交；
2.了解自己才能发挥社交优势，觉察自我、接纳自己、敢于做自己；
3.社交中，不做费力不讨好的事，在恰当的时机做恰当的事；
4.从被动社交到掌握主动权，洞察人性、把握分寸；
将真心和时间投注在值得的人身上，才不枉此生。从中学习社交的本质，在关系中理解人性也认清自己，从一个单纯、被动，容易吃亏和受伤的状态蜕变为有边界、有力量、有觉察、有自我的状态。

人际交往是一门艺术，无论是爱情、亲情、职业发展还是个人成长，我们都少不了跟人打交道。不夸张地说，人际关系的质量影响我们的一生，那些会与人打交道的人往往更容易成功，他们能够将有限的精力用在高质量社交中，从中获得情感滋养及有力的支持，而影响人际关系非常重要的因素是“分寸感”。
没有分寸感的人在社交中往往容易吃亏，他们可能不了解社交的本质；可能不了解自己的特质，如容易脸红、容易受伤的原因；他们也可能在社交中总是做费力不讨好的事，白白浪费自己的时间和情感，还可能招致误解和伤害。
本书正是为了帮助人们学会高质量社交而设计的。本书包括四篇。第一篇：成年人的社交是一种选择，主要讲解社交的本质和特点；第二篇：了解自己才能发挥社交优势，帮助读者探索自我；第三篇：社交中，不做费力不讨好的事；第四篇：从被动社交到掌握主动权。
本书能够帮助读者理解社交的本质、获得更高品质的人际关系，适合想了解人际关系，想获得高质量社交的读者阅读。

第一部分 成年人的社交是一种选择
成年人社交的选择偏向性 // 003
社交中的高情商与低情商 // 013
不被珍惜的“老好人” // 020
社交中的“假装精致” // 029
公开表扬一个人能激励群体进步吗 // 037
成年人如何在社交中占据优势地位 // 046
第二部分 了解自己才能发挥社交优势
害怕说话、回避社交，并不是因为内向 // 061
无法维系人际关系的人，其实都缺乏一种品质 // 075
你真的了解内向者吗 // 081
你会经常说谢谢吗 // 092
说话容易脸红怎么办 // 106
与自己的脆弱和解 // 113
第三部分 社交中，不做费力不讨好的事
“说教式”社交潜藏的压力 // 123
请远离那些生活中从不发脾气的人 // 131
不合群的优势 // 136
这四个方面，千万不要低调 // 148
假装幽默的“行尸” // 154
第四部分 从被动社交到掌握主动权
厚脸皮的优势 // 161
属于内向者的社交指南 // 167
释放你的攻击性，很重要 // 173
忍气吞声，能换来好的人际关系吗 // 182
“发脾气”行为背后的积极心理隐喻 // 190
如何管理情绪，提高情商 // 197