无论是何种类型的人际关系，如伴侣关系、亲子关系、上下级关系，
可能都避免不了各种人际冲突，如对抗、回避、让步、施压，
因此让双方都会有不好的情绪体验，如愤怒、委屈、压抑、孤独、伤心等。
痛苦是关系出了问题，而不是欲望出了问题。
关系的核心是情感连接，失去了情感连接才是痛苦的根源。
欲望不是需要被满足的，而是需要被理解的，
人们真正需要的是，不用担心自己的需要不被理解和遭受拒绝。
双元视角，将带你看见人类关系的本质，
用体验替代防御，发现与面对彼此的渴望与恐惧，
共情式对话，提供了一种改进人际关系、加强与重要他人情感连接的可行途径，
用心理学最前沿的主体间的对话方式，让你有机会获得解决人际关系困境的对策。

当我们感到不理解一个人的时候，本质上意味着我们不知道他的动机。 人在动机无法被满足时会产生痛苦。 痛苦之人反复倾诉的动力，不是等待被解读，而是渴望被回应。 动机没有获得协调性的回应导致了冲突。非协调性的回应意味着让你感到愉悦的体验在对方（比如父母、爱人）那里接近不被认同，甚至他们还坚信，他们的不认同是为了你好。 在你的经验里，你表达需要时可能会被拒绝或嘲笑，你会觉得“我不配”，于是为了避免冲突，你学会了伪装、压抑，不再表达自己。 理性思考或许可以有效地消除痛苦，让你用“想通”来隔离情感。 而种种无意识的心理防御机制，导致你感受不到与他人之间有真实的情感连接。 真实的情感连接并非源于流行的“话术”，恰好相反，它建立在共情地体验、真实地表达的基础之上。 如果你满足于“假性亲密关系”，并且“习惯性逃避”关系和情感中的冲突，那么，本书不适合你。 如果你渴望了解人际关系的底层逻辑，建立真实的情感连接，坦然做自己，那么，本书就是为你而写的。

第一部分揭开精神痛苦的秘密
第一章关系的困境
第一节在关系中各种失败的尝试/004
第二节对欲望的误读/017
第三节人类关系的困境和底层逻辑/022
第二章人类的精神痛苦
第一节何为精神之痛/038
第二节为什么痛苦总是难以言表/045
第三章人们应对痛苦的各种策略
第一节逃开痛苦的各种策略/053
第二节用投射的方式把糟糕的感觉“扔出去”/059
第四章痛苦的出口——情绪语言
第一节痛苦的“晴雨表”：焦虑和抑郁/065
第二节免除恐惧的逃生工具：焦虑/068
第三节一辆停不下来的焦虑列车/076
第四节停摆的背后：用抑郁保存自我/085
第五节等待阳光照进的灰色迷雾/090
第二部分获得疗愈的有效途径
第五章人类最稀缺的精神活动——理解
第一节人的根本需要是什么/100
第二节理解的核心——无意识的三大主题：欲望、恐惧、羞耻/121
第三节理解不是思维活动，而是一种深度体验/129
第六章理解的有效途径——共情式对话
第一节找到理解的钥匙/141
第二节如何突破无法理解的疆界/152
第三节在共情式对话中完成理解/168
第三部分开启对话疗愈之旅
第七章各种关系中的共情性理解
第一节亲密关系/197
第二节亲子关系/210
第三节职场关系/223
第四节朋友关系/229
第八章共情式对话的应用
第一节找到对话中的新思路/234
第二节共情式对话中的典型问题和解决方案/239
致谢/263
参考文献/265