英式橄榄球运动是一项高度职业化的运动，具有勇敢、强悍、无私、无惧的特质，对促进参与者的身心健康具有重要价值。本书主要对英式橄榄球运动的个人技术动作及专项技能练习方法进行研究，具体涉及身体动作、传接球、踢接球、扑搂、推撞、达阵得分等丰富多样的个人技术及其专业练习方法，最后专门探讨橄榄球运动员肌肉力量训练。本书结构清晰，内容丰富，图文并茂，有利于为橄榄球爱好者参与这项运动和橄榄球运动员提升专项技能水平提供科学指导，并促进英式橄榄球在我国的进一步推广和开展。

第一章 身体动作
第一节 身体动作的意义
第二节 球员持球跑动技术
第三节 球员持球脚步变化技术
第二章 传接球技术
第一节 传球技术介绍
第二节 传球技术的意义
第三节 传球技术的形式
第四节 挑传球技术
第五节 传立球技术
第六节 传旋转球技术
第七节 传锋传球技术
第八节 头上掷球技术
第九节 抗传技术
第十节 接球技术
第三章 踢接球技术
第一节 踢接球技术介绍
第二节 踢接球技术的意义
第三节 反弹踢球技术
第四节 高踢球技术
第五节 过顶巧踢球技术
第六节 传锋踢球技术
第七节 踢旋转球技术
第八节 踢地滚球技术
第九节 定点球射门技术
第十节 接踢球技术
第四章 扑搂技术
第一节 扑搂简介
第二节 扑搂技术的意义
第三节 扑搂的危害和现存问题
第四节 扑搂形式和技术动作分析
第五节 扑搂技术动作练习示例
第六节 倒地放球技术
第五章 推撞技术
第一节 手推技术的意义和形式
第二节 高推技术
第三节 低挡技术
第四节 撞击技术
第六章 达阵得分
第一节 达阵得分的定义
第二节 达阵得分的意义
第三节 达阵得分的其他形式
第四节 达阵得分的触地形式
第五节 触地达阵得分的练习方法
第七章 肌肉力量素质训练
第一节 肌肉力量训练的定义与意义
第二节 肌肉力量训练的作用与原则
第三节 肌肉力量素质训练的特点与方法
思考与应用
后记