本书共七章，内容包括：身体会说话，你的情绪正在失控；情绪控制，不可不知的心理学效应；你的情绪，决定你是坐骑还是骑士；停止内耗，情绪断舍离；读懂社会，不要太任性；认知觉醒，深度转化负面情绪；世界如此浮躁，你要内心平静。

第一章 身体会说话，你的情绪正在失控
了解情绪，人生少走弯路
气大伤身，别为小事发火
激情、心境和应激反应
情绪带来身体上的感知
你的情绪正在失控
人有麻烦，就是忧虑太多
摆脱烦恼其实没那么难
情绪控制：富兰克林的特殊训练
第二章 情绪控制，不可不知的心理学效应
情感宣泄：总会有人向你不停倾诉
情绪转移：为什么有人喜欢迁怒于人
情绪应激：急中生智是情绪的机变
心理代偿：这条路不通就走另一条
情绪共鸣：文艺作品让人欢喜让人忧
酸葡萄甜柠檬心理：吃不到的葡萄是酸的
投射效应：勿以小人之心度君子之腹
刻板效应：心存偏见有碍交际
情绪控制：处理不良情绪的方法
第三章 你的情绪，决定你是坐骑还是骑士
乐观才不会被打败
心理状态决定人生状态
苦与乐源于内心而非现实
幸福还是痛苦决定权在自己
不较真，该糊涂时就糊涂
耐得住寂寞，经得起诱惑
忍不是懦弱，忍让忍让再忍让
情绪控制：咽下怨气，才能争气
第四章 停止内耗，情绪断舍离
既要拿得起，也要放得下
有进有退，显出大智慧
明确想要的，作出对的选择
懂得自我约束，适时反省
抱怨生活不如改变生活
宁愿吃亏，也不欠人情
情绪控制：自我调节术
第五章 读懂社会，不要太任性
洞察人心，一眼看穿他人
做个不动声色的识人高手
找出优势，受人关注
走出社交焦虑的困局
尽量避免陷入争论之中
在生活中学会拒绝
收敛锋芒，该低头时就低头
情绪控制：与各种人相处的艺术
第六章 认知觉醒，深度转化负面情绪
超越自卑，充满自信
转化痛苦，战胜自己
激发潜能，变压力为动力
减轻负担，保持情绪稳定
逆思维，换个角度看问题
敢于冒险，摆脱墨守成规
活出真实，接纳不完美的自己
坚持一下，提高心理承受力
既往不恋，未来不迎
提升信心，摆脱恐惧
情绪控制：智商重要，情商更重要
第七章 世界如此浮躁，你要内心平静
大胆地晒出你的心情账单
抑制怒火，缓冲怒气
别为过去的昨天而流泪
每天给自己一个新的希望
冷静、冷静、再冷静
做事要懂得忙中偷闲
在青山绿水中放飞身心
情绪控制：平衡心理的妙招

《情绪控制》：心灵排毒书，给自己一个无霾的内心世界。发泄情绪是本能，管理好情绪才是本事。
《情绪控制》：自控力提高与训练技巧。简单迅速有效，应对各种日常生活中常见的情绪困扰。掌握情绪、改善情绪的必读书。
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如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。