1.\t本书是国内为数不多的心理学减压读物，书中系统讲述了依靠心理学的各种方法进行自身心理疗愈的方法和技巧，非常有实操价值，简单易懂，专业高效，是心理学爱好者和有心理问题困扰的人群进行自身调理的不错作品。
2.\t本书作者莎拉·克鲁斯比在英国当红社交平台instagram拥有34万粉丝，是英国心理领域当红博主，知名心理专家，本作品系首次引进，极具畅销潜力。
3.\t本书原版上市后在海外销售势头强劲，被海外多家媒体关注，均打出高分，同时获得多家刊物好评、推荐。

每一个人都会面对各种心理问题，但想要了解它、战胜它，就需要借助科学的理论和专业的方法。
快节奏的现代生活，会在不知不觉中让我们的心理产生各种问题。职场压力，情绪失调，胡思乱想，童年的伤痛，遭受的创伤……它们会让我们无所适从，与愉快的心情渐行渐远。
这一次，让我们在英国有名心理治疗师的引领下，开始真正认识自己的旅程吧。
她将以多年心理治疗的经验教会你：
如何寻找真正的自己；
掌握自我调节的技能；
真正实现自我关怀；
高效地自我疗愈……
改变人生，洞悉自我，就从此刻开始。

前言01
第一章自我发现：如何做自己/001
第二章探索依恋：如何建立有意义的亲密关系/031
第三章自我对话：如何善待自己/061
第四章识别诱因：如何理解自己的反应/097
第五章自我调节：如何安抚自己/123
第六章设定界线：如何真正实现自我关怀/155
第七章重新抚育：如何自我疗愈/191
第八章超越自我：如何帮助友人/227
结束语/251
致谢/255