1. 作者权威，内容实用。本书作者西尔维娅·哈尔克为德国资深心理学家，致力于研究高敏感人群及如何自爱的课题20余年，书中不仅有理论，还配以科学的测试题及行为练习，帮助我们更好地识别自己、接纳自己、做更好的自己。2. 触发自爱，联结真我。每个人都有一些创伤深埋心底，或者是童年阴影，或者是职场霸凌、家庭矛盾、亲友逝去，这些痛苦的经历让我们变得脆弱，引发强烈的心理波动，也让我们触碰到自己的真实内核，从而联结自己的生命能量，实现更高层级的自我。3. 陪伴和慰藉。三年的疫情，让世界经济遭遇滑坡，公司倒闭、失业、负债，导致精神压力之大靠前，很多人陷入迷茫中，这样一本疗愈自我的书给人以陪伴和慰藉，促人振奋和前进。

缺乏自爱会让我们在建立亲密关系和实现人生意义的道路上充满重重阻碍，作者西尔维娅制订了一项多阶段计划，帮助高敏感人群摆脱负面的自我形象，远离消耗精力的人和事，关爱和滋养身体，培养感性作为力量源泉，从而将心灵逐步打开，无条件地接受自我，建立充满信任和爱的关系，最终实现自我价值。

序篇
我的自爱之路
什么是你寻求爱的触发点
我们可以通过自爱学到什么
自爱测试
第一部分：你缺少哪些自我认同
第二部分：你拥有哪些自我认同
自爱是自我吗
爱是我们的本能
什么是爱
自我的借口
展望未来
练习：实践自爱时的生活
第1章 找到锚点，拥抱生活
你与现实联结紧密吗
如何意识到锚点的缺失
如何确认自己拥有良好的锚点
……