冥想的本质是一种想象性的心理治疗方法，其基本方法是通过集中地观想一个对象，而使人心智专注，并通过积极的想象，将健康、开放的意识注入我们的精神之中。本书不仅系统地讲解了冥想的起源、历史与本质，更为读者详细地介绍了多种能达到不同功效的冥想方法，希望读者能够从中找到属于自己的静心途径。

第一篇

发现冥想的奥秘

第一章 冥想，人类古老的修行方式

冥想：人人可以练习的古代隐秘智慧

冥想的源起：跏趺坐上的修行方式

冥想与佛教禅宗：冥想的禅宗渊源

冥想在古埃及：追随先人的脚步

冥想在古印度：瑜伽体系中的冥想

瑜伽中的冥想对象

冥想与中国传统文化：诗意禅趣的冥想氛围

冥想与《易经》：让心灵遵从宇宙秩序

冥想与心理学：从潜意识解析冥想

帕檀迦利的冥想体系

第二章 探究冥想的本质

冥想就是“心注一处”：对所有事物的深度专注

冥想就是“泯灭思维”：体会放空的美妙

冥想就是“控制心意”：让心意不受欲望之波搅动

冥想就是“活在当下”：关照此时此刻的念头

冥想就是“彻底无为”：不虚妄，得静谧

冥想的三个种类：愿景实现、灵性体

验、安顿身心

冥想的三个阶段：凝神、入定、三昧4

通用冥想方法

剥下层层外壳

第三章 冥想的中心：七脉轮和冥想

了解人体的能量中心

脉轮的平衡至关重要

人生的各个生长阶段和脉轮

根轮：能量的基础

根轮冥想引导语句

腹轮：能量的源泉

腹轮冥想引导语句

脐轮：身体的组织者

脐轮冥想引导语句

心轮：包罗万象

心轮冥想引导语句

喉轮：传递信息的使者

喉轮冥想引导语句

眉心轮：观察世界的窗口

眉心轮冥想引导语句

顶轮：智慧的源头

顶轮冥想导语

穿越脉轮的意想之旅

第四章 日常冥想练习

日常生活中的冥想

认识你自己

活力运动与冥想

重复性的工作与冥想

爱好、技能与冥想

集中注意力

学会使用手印语言

第五章 现代人练习的冥想：心灵养生术

现代生活中的冥想：重压下的自我调整

越忙碌，越要冥想

安静是现代人忘却的功课

冥想是给自己最好的礼物

心情平静地晒太阳，你就体验过冥想了

冥想就是享受和自己的亲密约会

冥想让你实现从快乐到喜悦的转变

每天冥想15 分钟，你会有意外的收获

让每一个当下都有冥想的快乐

冥想，让心安静下来的艺术

沉思冥想，唤醒生命原动力

第六章 用科学的眼光见证冥想的奇迹

用科学数据说话，证明冥想的身心效果

冥想是高血压和心脏病的杀手

冥想让你远离感冒

冥想，重塑你的大脑

冥想，让你的意识与宇宙意识同频

对冥想者的追踪：冥想者比普通人年轻十岁

越多冥想越多快乐：冥想让快乐增值

第七章 初学冥想者可能遇到的困惑

练习冥想需要调整自己的信仰体系吗

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