《化焦虑为觉悟 内心锻炼术》是一部焦虑应对指南。书中提到的“内心锻炼术”“自我对话”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划。书中还有小问卷，测试你是否按照自己的真实意愿活着，增添了阅读趣味性。作者从告诉你何为焦虑、为什么焦虑开始到如何锻炼自己的内心，Z终摆脱焦虑的怪圈。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是：你可以做自己的人生导师，改变自己的人生！

你是否被这些问题所困扰？
有一瞬间，感觉自己快被焦虑吞噬了。
总是很在意他人的眼光，无法表达自己的真实想法，一直以别人的需求为主。
你的大脑被烦恼和疑惑环绕着，让你头昏脑涨、郁郁寡欢。
有时，会无缘无故觉得活着好累，感到心力交瘁
本书初衷就是解除你的困惑，消除你的烦恼，帮你零成本缓解焦虑情绪的实用指南。
本书Z大的特点是采用了“自我对话”的训练方式。不同于以往的自我对话，本书的对话需要“理想的自己”参与。
全书脉络清晰，以便读者快速熟悉训练方法，实现深度的“自我对话”。