运动训练理论建立在基础科学之上，是对运动实践经验的总结，并对运动训练实践有着重要的指导作用。本书以图解的方式讲解了运动训练的基础理论，旨在为从事体育运动的教练、运动员以及运动爱好者提供系统、科学的训练指导。《运动训练基础理论（全彩图解版）》首先介绍了身体结构的基础知识，包括身体的组成、身体与运动的关联，然后深入讲解了肌力、耐力训练的基础理论与实战案例，以及如核心训练、协调性训练等常用的训练方法，最后讲解了营养摄入、体重管理、运动损伤管理、训练管理等运动管理的知识，从而帮助运动者轻松掌握运动训练的基础理论、养成良好的训练习惯，以不断提升运动表现。

序言
第一部分 身体结构
1 身体的构造
身体的基本构造
脑和神经系统
呼吸系统
循环系统
消化系统
骨骼系统
肌肉系统
肌肉与肌腱
肌纤维
上半身的肌肉（头、胸、背）
上半身的肌肉（肩、臂）
躯干上部的肌肉
躯干下部的肌肉
下肢的肌肉（腿）
肩袖肌群
躯干的深层肌肉
2 身体与运动
骨、关节与肌肉
肌肉与能量供给
肌肉收缩
主动肌、拮抗肌与协同肌
运动单位
肌肉与杠杆原理
肌腱复合体
关节角度和活动度
关节运动
关节运动与竞技动作
第二部分 实战训练
1 训练的基础理论
运动训练
体能要素
年龄与体能
训练的原则
训练效果的特殊性
2 力量训练的基础理论
抗阻训练的原理
超量恢复
最大力量
最大肌爆发力
肌耐力
体重与力量的平衡
重量分级制项目与力量训练
力量训练的负荷设定
最大重复次数
超负荷
优先级
组式系统
分割式训练
周频率
周期训练
3 力量训练的实战案例Ⅰ
自由重量训练
自由重量训练的术语
背部伸展/俯卧手脚伸展
卧推
肩上推举/前平举/侧平举
硬拉
屈膝卷腹/屈膝仰卧起坐
俯身划船
深蹲
屈膝
弓箭步
4 力量训练的实战案例Ⅱ
快速伸缩复合训练
慢速训练
5 耐力训练的基础理论
耐力训练的原理
最大心率
最大摄氧量
运动负荷测试
有氧运动的强度设定
目标心率
最大摄氧量估算值
AT/LT
RPE
跑步机
测功单车
6 耐力训练的实战案例
台阶运动
有氧运动
无氧运动
超最大运动
谈笑节奏/LSD
运动员心脏
高原训练
7 各式各样的运动训练
运动项目与速度训练
SAQ训练
协调性训练
交叉训练
核心训练
意象训练
肌肉拉伸
热身与冷却
第三部分 运动管理
1 运动、训练与营养
饮食
营养摄入量
运动、训练与饮食
水分的补充
营养剂
碳水化合物负荷/水负荷
2 体重管理
体重控制
体脂
热量消耗
运动量
基础代谢与身体活动水平
3 运动损伤
运动损伤
肌肉、肌腱的主要运动损伤
关节、韧带的主要运动损伤
骨骼、软骨的主要运动损伤
运动损伤的预防
RICE处理
肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛）
过度训练综合征
中暑
4 训练管理
训练管理
训练日志
5 设施介绍
更加充实的运动生活！
结语
索引

图解训练基础理论，简明阐述训练方法！
一本刚入门就可以轻松读懂的运动训练指导书！
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以简明易懂的解剖图和人体力学插图为基础,详细解读人体运动及训练的基础知识与原则。