本书通过对存在睡眠问题的大学生进行不同方式的运动干预，寻求提高大学生睡眠质量较佳的身体练习形式、运动时长和运动时间段，为改善大学生睡眠质量的运动干预研究提供科学的实证依据。
本研究通过文献资料法对睡眠生理机制、影响因素、运动干预研究以及测量工具进行阐述，采用问卷调查法对我国七大地理分区1680名大学生睡眠质量进行调查，采用实验法对大学生进行不同运动干预的实验研究，采用数理统计法对所得数据进行描述性统计、独立样本T检验、配对样本T检验、单因素方差分析、相关分析以及多元回归分析等，由此筛选出对大学生睡眠质量影响过较佳的身体练习形式、时长和时间段。

贺静，山东济宁人。博士，2019年毕业于华东师范大学，研究方向：运动与健康。现任职于上海师范大学，主要从事体育教学和相关科研工作。

1 绪论
1.1 选题依据
1.1.1 睡眠问题已成为全球性公共健康问题
1.1.2 我国大学生睡眠质量问题日益凸显
1.1.3 规律性运动是睡眠改善的良好助剂
1.1.4 睡眠质量运动干预研究彰显不足
1.2 研究目的与意义
1.2.1 研究目的
1.2.2 研究意义
1.3 文献综述
1.3.1 相关概念的界定
1.3.2 睡眠生理调控机制研究
1.3.3 睡眠质量影响因素研究
1.3.4 睡眠质量运动干预实验研究
1.3.5 睡眠质量测量工具应用研究
1.3.6 文献总结
2 研究设计
2.1 研究假设
2.2 研究框架与技术路线
2.2.1 研究框架
2.2.2 技术路线
2.3 研究对象与方法
2.3.1 研究对象
2.3.2 研究方法
3 研究结果与分析
3.1 大学生睡眠质量及其影响因素的调查研究
3.1.1 我国大学生基本信息描述性统计
3.1.2 我国大学生匹兹堡睡眠质量指数量表各因子得分
3.1.3 我国大学生睡眠质量影响因素排序
3.1.4 小结
3.2 一次性力量、耐力及其组合练习对大学生睡眠质量的影响
3.2.1 实验对象基本信息描述性统计
3.2.2 不同组别大学生加速度计测量指标变化
3.2.3 不同组别大学生睡眠相关激素水平变化
3.2.4 小结
3.3 八周力量、耐力及其组合练习对大学生睡眠质量的影响
3.3.1 实验对象基本信息描述性统计
3.3.2 不同组别大学生睡眠日记测量指标变化
3.3.3 不同组别大学生加速度计测量指标变化
3.3.4 不同组别大学生睡眠相关激素水平变化
3.3.5 小结
3.4 不同时长力量与耐力组合练习对大学生睡眠质量的影响
3.4.1 实验对象基本信息描述性统计
3.4.2 不同组别大学生睡眠日记测量指标变化
3.4.3 不同组别大学生加速度计测量指标变化
3.4.4 不同组别大学生睡眠相关激素水平变化
3.4.5 小结
3.5 不同时间段力量与耐力组合练习对大学生睡眠质量的影响一
3.5.1 实验对象基本信息描述性统计
3.5.2 不同组别大学生睡眠日记测量指标变化
3.5.3 不同组别大学生加速度计测量指标变化
3.5.4 不同组别大学生睡眠相关激素水平变化
3.5.5 小结
4 结论与建议
4.1 结论
4.2 建议
5 创新、不足与展望
5.1 研究创新
5.1.1 调查研究与运动干预研究相结合对大学生睡眠质量系统研究
5.1.2 加速度计与睡眠日记同时测量睡眠质量
5.1.3 主观评价和客观评价相结合对睡眠质量进行全程监测
5.2 研究不足
5.3 研究展望
参考文献
附录
致谢