所有人都过得比我好，这是真的吗？

所有人都希望成为永远被爱的那一个，这当然是不现实的。

每个人都希望拥有完美的人生，但各种问题总是不期而至。

想被爱，却总是惨遭拒绝；想被称赞，却总是以失望收场。

在黑着灯的房间里偷偷地哭泣也没有关系，因为我们是人。

没有得到爱的滋养，并不是你的错。

从自卑到自信、从自我怀疑到受人信赖，知名心理医生用三年时间写下给每个人的所有忠告，

从心理学的角度为人生各个阶段的难题做出了解答。当你觉得人生不好时，希望这本书能给你辨别方向的力量。

尹洪均

知名心理医生，毕业于（□□）中央大学，获得博士学位。现任尹洪均精神健康医学院院长。自幼敏感、缺乏自信，通过学习心理学逐步成为广受赞誉的心理医生。在各大报纸、杂志、媒体发表文章，回答读者的问题。还与不愿到精神科咨询的人们通过网络积极沟通，被读者亲切地称为“尹回信老师”。

Part 1 ｜ 自尊为什么重要

1　自尊的三大要素 / 00□

□　关于自尊的误解和偏见 / 005

3　自尊在当今社会□得越来越重要 / 009

Part □ ｜ 通过恋爱模式看自尊

1　怀疑自己是否值得被爱 / 016

□　否定自己的价值 / 0□□

3　需要不断确认的爱情 / 0□8

4　无法停止争吵的关系 / 034

5　害怕离别，无法放手 / 040

6　害怕被讨厌，只能伪装自己 / 046

Part 3 ｜ 自尊对人际关系的影响

1　我得到了多少认可 / 056

□　那些低自尊的职业 / 063

3　我是一个多么有用的人 / 071

4　有选择困难症的人 / 077

5　读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高 / 086

6　认为自己与众不同的人 / 095

7　看人眼色的心理 / 101

8　过度依赖的人 / 108

Part 4 ｜ 阻碍自尊提高的情绪 

1　为什么情绪不能随意调节呢 / 1□0

□　调节情绪时需要区分的事情 / 1□7

3　控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾情绪 / 134

4　控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋 / 140

5　控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠 / 148

Part 5 ｜ 恢复自尊，你需要改掉这些心理习惯

1　习惯性预设失败 / 158

□　无　力 / 165

3　自　卑 / 173

4　拖延与逃避 / 18□

5　敏　感 / 189

Part 6 ｜ 为了恢复自尊，必须克服的问题

1　克服伤害 / 198

□　克服反抗 / □06

3　克服指责 / □13

4　克服恶性循环 / □□3

Part 7 ｜ 提升自尊感的五大实战法则

1　下定决心无条件地爱自己 / □3□

□　爱自己 / □36

3　自主选择，自己决定 / □41

4 　专注于“此时此地” / □47

5　冲破失败主义的束缚，全力前进 / □5□

后　记 ｜ 你就是“丛林之王” / □57