本书详细阐述了如何将健身气功·八段锦有关的易理运用到“三调”中，即“调心、调气、调形”，使其更加和谐、统一。并通过动作要领、呼吸方法、易理、健身效果四方面详述了八段锦每一式的运用和作用。可使学练者较好地理解、掌握八段锦的健身作用和意义，提高学练八段锦的兴趣和热情，以便更好地运用肢体语言体悟传统文化的巨大魅力，增强传统文化知识对生命科学影响的认识，以进一步提高防病意识及治病效果。

司红玉，郑州大学教授，体育学博士，硕士生导师，体育学院（校本部）副院长，河南省青年骨干教师，河南省教育厅学术技术带头人，健身气功七段，国家级裁判员，国家健身气功精英计划培养对象，曾被国家体育总局健身气功管理中心、河南省外侨办公派到加拿大、西班牙、印度尼西亚、比利时、日本、毛里求斯等国家传播健身气功、武术。曾主持省部级课题5项，厅级课题10余项，发表论文50余篇（中文核心13篇）。

第一章 易文化概述
第一节 阴阳
第二节 五行
第三节 八卦
第四节 十二辟卦
第五节 乾坤坎离
第六节 人体与节卦
第二章 易理与调心
第一节 意识的物质性
第二节 天干地支
第三节 调心
第四节 八段锦里的用意
第三章 易理与调息
第一节 气一元论
第二节 中医气学说
第三节 真气学说
第四节 丹田气学说
第五节 健身气功之气
第六节 调息方法
第四章 易理与调形
第一节 调形概述
第二节 常用的身形与身法——以健身气功为例
第三节 调形的要领
第五章 易理与八段锦
第一节 预备势（混元桩）
第二节 双手托天理三焦
第三节 左右开弓似射雕
第四节 调理脾胃须单举
第五节 五劳七伤往后瞧
第六节 摇头摆尾去心火
第七节 双手攀足固肾腰
第八节 攒拳怒目增气力
第九节 背后七颠百病消
第十节 收势
附录一 人体脏腑图
附录二 人体浅层肌肉图
附录三 人体骨骼图