前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4章 养肝?识——肝不好到底表现在哪些方面/13六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/15指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/17高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/20关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/22脸色蜡黄、口干口苦，肝在像你诉苦/24认识人体的中枢命脉——肝/25肝为人体先天之本，养命先养肝/25人体的排毒“工厂”——肝脏/27管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30肝不好，亚健康找上门/33五脏是兄弟，肝好才能五脏安/36轻松看懂各类医嘱或药品说明书：与肝相关的中医名词/38别让不在意的事伤了你的肝/43酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝/43抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒/47“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血/47胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”/52经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来/54愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝/56第二章 养肝?调——肝好全在平时养，养好肝脏百病消/59生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律/61早餐吃得好，精神一整天/61日常饮食是最安全的养肝保健方法/64青色食物，给你好心情/65冰激凌很解暑，也很伤肝/68零食千万不能多吃/70保持排泄通畅，为肝脏减负/73每天泡泡脚，养肝祛疲劳/76勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了/79晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧/81可怕！频繁染发竟然患上“药肝”/83纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84养肝护肝，饮茶也有讲究/86心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝/88怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒/88比车、比房、比票子，不如比比谁更健康/90拿得起、放得下，不让肝“憋屈”/92生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放/93眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95饭后闭目养神，给肝脏解压/97怡神养神，保持平和的心态/99第三章 养肝?动——运动是最健康的养肝方式/101运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝/103肝病患者运动时应遵循这些原则/103肝病患者运动前后的注意事项/105散步，防治肝病的最佳运动/107慢跑，小动作有大疗效/111深呼吸，把病气排除体外/114太极拳，动作很慢，疗效却很快/117上班族养肝护肝这样做/119伸伸懒腰也能护肝/123养肝抗衰老，常咽唾液/125经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了/128脸色发黄，按揉行间穴/128肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴130经常按揉足三里，疏肝理气效果好/132三阴交穴，养肝护肝的大穴/134后溪穴，肝气不正、颈椎不好的人可以试试/136治疗老寒腿，经常敲打肝经很管用/139肝不好，每天揉揉小腹，纾解体内郁气/141第四章 养肝?补——吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身/143养肝须知的补益食物/145枸杞：养肝明目，还能增强免疫力/145阿胶：补血养肝很有效/147菊花：清肝明目的“大将”/148决明子：降压明目又益肝/150黑芝麻：乌发亮发要靠它/151三七：清热平肝“金不换”/152桑叶：清泄肝肺好帮手/154玫瑰：疏肝理气解经痛/155养肝，这些食物不宜多吃/157方便面：肝脏的麻烦制造者/157腌制食品：高盐的危险品/158甜食 ：披着甜蜜外衣的杀手/160烧烤、麻辣烫要少吃：吃着过瘾却很伤肝/161瓜子：含有大量不饱和脂肪酸/163松花蛋：过量食用会导致铅中毒/164鹅肝：并不是吃什么补什么/166大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你/167鱼生：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你/169第五章 养肝?男女——男人、女人都逃不开的养生话题/171女人这样养肝不易老/173肝不好，月经不调，生的宝宝身体也不好/173准妈妈们，需要肝血的滋养/176哺乳伤肝，肝好才能给宝宝提供充足的奶水/178肝脏好，才能避免子宫病变/180内分泌失调易衰老，肝供血不足是病源/182女人想要皮肤水润不显老，肝好很重要/183是药三分毒，平时保养好身体少吃药/184女人常吃这些，养肝更养颜/187玫瑰花：疏肝养颜的“花中仙子”/187菠菜炖猪血：疏肝顺气养肝血/188砂仁橘皮粥/190肝肾同源，男人养生先养肝/193肝肾同养，男人补肾先补肝/193拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤”/195男人肝好，神清气爽精神足/196肝藏血，肝血常补才能常新/198黄疸、尿黄如茶，当心肝炎找上你/199饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧/200男人养肝吃这些，肝肾同补精神足/203第六章 养肝?四季——不同季节不同的养肝养命方/207春季是养肝的最佳季节/209春季是养肝的最佳季节/209春季这样养肝，让肝火不上扬/210夏季养肝要遵循章法/213夏季养肝需注意的问题很多/213夏季养肝饮食很重要/216秋季养肝不可不知的法则/218秋季养肝要牢记这几点/218秋季养肝小妙招，让你安然度过“多事之秋”/220冬季临近春节，一定要养好肝/222春节期间养肝注意事项/222冬季进补，不能一味“盲补”/224第七章 养肝?肝病调养——肝科医生的肝病调养公开课/227定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养/229每年一次肝脏检查/229健康检查的数值你了解多少/230脂肪肝：都是肥胖惹的祸/234西医这样看脂肪肝/234中医这样看脂肪肝/235肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食方/237肝炎：最普遍的肝部疾病238西医这样看肝炎/238中医这样看肝炎/239肝病专家为肝炎患者推荐的饮食方/241肝硬化：治疗不当可能会危及生命/243西医这样看脂肝硬化/243中医这样看肝硬化/244肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食方/246肝肿瘤：一定要定期做检查/247西医这样看肝肿瘤/247中医这样看肝肿瘤/248肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食方/249肝癌：早期预防很重要/250西医这样看肝癌/250中医这样看肝癌/251肝病专家为肝癌患者推荐的饮食方/252

本书从日常生活的各个角度说明肝脏的重要性，描述肝脏将要出问题的一些预警信号，告诉我们日常生活中很伤肝的一些习惯。很重要的是详细的告诉了我们在日常生活中怎样通过居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。