目录章 颈椎病拉伸锻炼… …… 6套… …………………………… 10第二套… …………………………… 26第二章 肩周炎拉伸锻炼… …… 39套… …………………………… 44第二套… …………………………… 58第三章 腰肌劳损拉伸锻炼… … 71套… …………………………… 76第二套… …………………………… 94第三套… ………………………… 108第四套… ………………………… 122第五套… ………………………… 126第四章 关节炎拉伸锻炼… … 138髋关节拉伸锻炼… ……………… 144膝关节拉伸锻炼… ……………… 154踝关节拉伸锻炼… ……………… 164

颈肩腰腿痛是常见病、多发病，对人们的工作和生活影响极大，多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛、肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。本书讲述颈椎病、关节炎、肩周炎、腰肌劳损等4种常见疾病的对症运动疗法，方面简单，有很好的针对性，疗效显著。通过增强肌肉力