第01章情绪转移，用积极快乐代替消极负面的情绪001
负面情绪来袭，转移法解决002
转移注意力，不快自会消失不见005
心情激动，深呼吸调节007
学会遗忘，才能让心归于宁静010
用音乐的力量转变情绪012
第02章情绪调节，学会正确释放你的情绪015
堵不如疏，负面情绪要宣泄出来016
倾诉出来，倒出心中苦水018
适度争吵可以快速解决问题020
出去旅行吧，调节身心023
运动起来，释放心中的苦闷025
不必纠结，让一切顺其自然028
学会用好心情去驾驭生活030
……
参考文献214

本书从日常生活中的实例入手，针对我们经常遇到的问题，提出了富有针对性的指导意见，书中道理通俗易懂，语言睿智幽默。通过本书，你可以从失败、痛苦、挫折、烦躁、不安的生活中解脱出来，从而走向成功，收获幸福。