该书从以往学者对纳西族的研究谈起，接着谈了自己的看法。本书的主要内容之一是对纳西族迁徙路线站名的逐一破译，探讨迁徙的原因，研究迁徙的时代。第二个重点是纳西族的融合问题。民族的格局是一个“你中有我，我中有你”的多元一体格局。作者认为，纳西族人口虽少，但在历史上也经历了分分合合的一个民族形成过程，最终形成了“你中有我，我中有你”的多元一体格局。

纳西族是迁徙与融合的民族(代序) ／1

绪论：多角度研究纳西族的迁徙／1

 一 实地考察的重要性／1

 二 两次重大突破／4

1．从部落战争研究中寻找突破口／4

2．从祖先体系研究中探寻族源／5

3．纳西先民迁徙情况概述／6

一 纳西族源探讨／9

 (一) 迁徙说／9

 (二) 土著说／11

 (三) 纳西族——迁徙与融合的民族／13

1．纳西族的主体成分不是土著／13

2．历史上民族的迁徙与融合／17

3．纳西族是迁徙与融合的民族／19

二 古籍中关于纳西族迁徙的记载／22

 (一) 纳西古籍中有关迁徙的记载／22

1．记载迁徙的经书／22

2．《人类迁徙记》内容分析／30

 (二) 从汉文献中看纳西族的迁徙／38

1．汉文献中相关记载的特点／38

2．纳西先民在中原地区的记载／40

3．纳西先民在甘青地区的记载／42

4．纳西先民在川西地区的记载／44

5．纳西先民在滇西北地区的记载／48

三 从送魂风俗看纳西族的迁徙／51

 (一) 纳西族丧葬仪式概述／51

1．“三处理”程序／5l

2．“日闷”仪式／52

 (二) 处理死者灵魂的八种仪式／53

1．“初以班米至”——给死者灵魂点冥灯／53

2．“赤课”——给死者灵魂施药／55

3．“梦咨”——唱挽歌／56

4．“饵子命”——忘掉饮食／57

5．“鹅子命”——忘掉一切羞辱／59

6．“日尔子命”——忘掉恐惧和害怕／60

7．“献冥马”——给死者坐骑／61

8．“恒日屏”——神路图／63

 (三) 纳西族的送魂路线／65

1．丽江坝纳西族送魂路线／65

2．巨甸纳西族送魂路线／67

3．香格里拉三坝乡纳西族送魂路线／68

4．永宁纳西族送魂路线／69

5．盐源达株纳西族送魂路线／75

 (四) 以往对送魂路线的探索／77

1．东巴和文裕独闯“死人路”／77

2．李霖灿考察到木里／78

 (五) 迁徙与送魂的对照研究／79

1．迁徒之路即送魂之路／79

2．迁徙站名简述／84

四 纳西先民在豫鲁地区的迁徙／87

 (一) 第一、二代纳西先民的迁徙／87

1．第一、二代纳西先民的首领／87

2．“任”和“宿”是最早的纳西先民／92

3．迁徙路线／95

 (二) 第三、四、五代纳西先民的迁徙／99

1．在山东境内漫游／99

2．从山东到河南濮阳／99

3．从濮阳到伊洛平原／100

五 纳西先民在内蒙晋陕地区的迁徙／102

 (一) “董”、“术”两部族／102

1．族名释义／102

2．汉文献的记载／104

3．两族的早期迁徙／106

4．“董”、 “术”与“任”、 “宿”之间的嬗变关系／107

 (二) “董”、“术”两部族的迁徙／109

1．“董”、 “术”两部族分道扬镳／109

2．“董”部族的迁徙／109

3．“术”部族的迁徙／120

六 麽些的形成／125

 (一) 纳西先民在历史上的第一次大融合／125

1．战争促进融合／125

2．民族实体的形成／127

七 纳西先民在陕甘地区的迁徙／134

 (一) 纳西先民在晋西南的最后活动／134

1．归降周季历／134

2．随武王伐纣／136

3．始建鬃国／138

 (二) 纳西先民被迫西迁／142

1．结怨周王朝／142

2．晋伐茅邑／144

 (三) 纳西先民在陕甘地区的迁徙／144

八 纳西先民在青海境内的迁徙／147

 (一) 纳西先民在河湟地区的迁徙／148

1．第一站——天底白山脚／149

2．第二站——天底撒种地／15l

3．第三站——天高星伴山／153

4．第四站——干地蔓菁田／155

5．第五站——住人广阔地／156

6．第六站——精肯熟陀地／157

7．第七站——洛多布吉大河／158

 (二) 纳西先民在赐支河曲的迁徙／158

1．第一站——高地飞鹰山／158

2．第二站——连天飞鹤山／160

3．第三站——虎过虎爪山／162

 (三) 纳西先民在果洛地区的迁徙／163

1．在祭天仪式中再现纳西先民在果洛／163

2．纳西先民在果洛的三大站／165

九 纳西先民在川西境内的迂徙／170

 (一) 在雅砻江上游的迁徙／170

1．迁徙概况／170

2．集体迁徙的最后一段路程／171

 (二) 在雅砻江中下游的迁徙／172

1．分支迁徙前的休整／172

2．在两江流域呈网状迁徙／179

十 纳西族与普米族／185

 (一) 对纳西族和普米族遗传基因的调查／185

1．材料和方法／185

2．讨论与分析／186

 (二) 纳西先民和普米先民在历史上的交往／188

1．普米先民的迁徙／188

2．同在白狼古国／196

十一 纳两先民在云南境内的迁徙／198

 (一) 迁入丽江／198

1．从大具迁到白沙／199

2．从白沙迁到丽江坝／2叭

 (二) 其他迁徙情况／203

1．麽些迁越析／203

2．南诏强徙麽些于昆川／205

3．木氏土司对丽江境内人口的调整／206

4．木氏土司向外扩张移民／207