这是教师内心修炼指南，帮助教师改善自身状态，提升教学修养。作者根据自己丰富教学经历创作本书，帮助教师应对挫败感。本书以一种非正式的、对话式的语气来写，书中充满超棒的想法、练习、清单和实践，教师可以用它们来建立一种能增强自己在课堂注意力和参与度的心态。每一章包含成长策略，帮助教师探索如何自我调节、培养自我接受、提升同情心等。这是一本胜似私人教练的教师成长指南书。

第一章 练习临在
暂停，计划，安排优先级
更有临在感
支持专注教学的个人练习
与课堂实践相结合
第二章 对事情做出回应，而非做出本能反应
认识到自己的无意识状态和“存储”感恩
认识到重构是可能的
支持专注教学的个人练习
与课堂实践相结合
第三章 表观遗传学：你听说过吗
享受体验生活：让表观遗传学为你服务
支持专注教学的个人练习
第四章 简单的自我关怀
时间分析
支持专注教学的个人练习
与课堂实践相结合
第五章 永恒的焦点
消除外部干扰
支持专注教学的个人练习
与课堂实践相结合
下章内容简介
第六章 请注意负性偏向
神经科学的基本原理
支持专注教学的个人练习
与课堂实践相结合
第七章 我们就不能好好相处吗
协作与冲突
支持专注教学的个人练习
与课堂实践相结合
第八章 展望教育的无限可能
愿景和心态
支持专注教学的个人练习
附录 参考资料