我们生活在一个高速运转的世界中，随之而来的压力和慢性疾病已经不受控制，由压力导致的“标准思维”严重影响我们获得健康和快乐。
要从“标准思维”成功切换到“自然思维”，首先要“意识觉醒”。本书提供了清晰、实用的指南，教你如何在追求内心愿望的同时，创造健康、幸福的人生。
书中多次提及的SOAR法则，就是帮助你缓解压力、保持身心平衡的重要方法。这一方法源自古代智慧，在书中以现代实践的方式呈现出来，能让你从心有所畏的标准状态回归到平静和谐的自然状态。

克里斯·尼尔森，瑜伽教练，情绪疗愈师，习练瑜伽已经有二一卜年，组建了瑜伽课堂，创建了艾士瓶娜(Ashiyana)瑜伽静修所，有丰富的情绪疗愈经验，设有自己的情绪疗愈中心，他的情绪疗愈法在世界范围内得到认可。

Part 1 第一把钥匙：静下心来，学会放松
Chapter 1 问题和机遇并存
Chapter 2 解决之道：意识觉醒和放飞自我
Chapter 3 接纳的力量
Part 2 第二把钥匙：为自己的幸福负责
Chapter 4 业力法则：是你将你的生活吸引而来
Chapter 5 为你的健康和快乐负责
Chapter 6 为你的疾病与愈合负责
Part 3 第三把钥匙：追寻你的梦想
Chapter 7 奇迹的法则（一）
追寻内心的需求将会滋养你
Chapter 8 奇迹的法则（二）
你恢复生机为别人提供便利
Chapter 9 做自己的健康幸福的主人

创作背景
如今，我们的生活总是不时地失去控制，越来越多的
人感到压力越来越大，慢性疾病不断增多。我们失去了与
大自然原本的联系，也失去了与自己内心的交流。在过去
几十年中，以欲望、个人主义、社区瓦解和物质生活为特
征的电子世界带来的危害不断加剧。我们生活在地球上的
目的究竟是什么？而对于这个问题，我们还没有统一的答
案。
潜藏在人类思想、语言、行为以及人生走向的根本动
力是什么？激励我们不断向前的又是什么？尽管存在文化
差异，但是难道没有一个共同的愿景将我们连接起来吗？
或是一条将复杂的人类生活和历史连接起来的线？
难道不就是对幸福、健康和自我实现的追求将我们连
接在一起的吗？
我们难道不想在每天清晨起床时发自内心地微笑吗？
或许并不是为了某个特定的原因，而是仅仅意识到我们还
活着。我们难道不想活出最精彩的自我，做最好的自己吗
？我们想发现并运用自己独特的天赋，而不为我们的短板
所限制；我们想学会信任自己，做出明智的选择，生活在
互相支持的环境中，折射出我们的内心之美。
21世纪，我们的生活充满无限的可能，我们也遭受着
巨大的痛苦，本书就为我们提供了一个解决之道。通过古
老的智慧，本书试图让我们回归简单的生活，这也是现代
科学致力达成的目标。这种智慧存在于大自然中，对所有
有助于健康的体系都产生过影响。
为了运用好这一智慧，我们只需要放缓节奏，细细观
察自然运行的方式即可。EttyHillesum说过：“有时，一
天中最重要的事情就是两次深呼吸之间的休息。”
正如四季更迭，人类生来就需要不断流动。潮水有涨
有落，我们的呼吸也有自己的节奏——吸气时，吸进了能
量或者是“普拉那（prana）”；呼气时，释放了压力、疲
惫和毒素。为了健康地生活，拥抱生活无限的可能性，我
们必须思考自己生活在地球上的目的。
本书旨在让读者活得更加精彩和完满。它会让你看到
生活充满了无限的可能，让你自由地创造属于自己的人生
蓝图。本书将不断唤醒你的潜力——触碰你内心深处的梦
想，鼓励你大胆追逐梦想，照亮前方的路。
从古至今，人类就一直着迷于探索外太空。人类已经
对其他星球有了一定的了解，可以测量出它们的亮度以及
运行轨迹；但是，我们不仅希望了解所有在夜晚可见的星
球的奥秘，而且还想探索想象中更加遥远的空间。我们不
满足于了解周围环境的奥秘，还想探索那些遥不可及的事
物，仿佛我们已经拥有的还不能满足我们。
……
4.希望你能利用好本书中实用的内容，尤其是有关三
种方法的内容。建议你采取相应的行动，或是针对书中提
出·的问题，将答案记录在笔记上。
5.我将不时地提及前一章的某个词语，或是某一段话
。建议你也不时地回顾重要的内容，以便理解得更透彻。
每章的结尾我都会进行小结，简单地梳理本章的主要内容
。
6.在每一部分的开始，我会总结已经介绍过的内容，
然后概述这部分的主要内容。
7.本书最后一章——第九章——是对全书的综述，介
绍我认为重要的内容。无论本书对你有多大帮助（我真心
希望对你有帮助），我都希望可以给你无限的支持，陪你
走得更远。
8.“标准思维”和“自然思维”是本书的两大重要概
念，我将多次提及这两个概念。希望你每次看到它们，都
能停下来观察一下自己的“心理状态”。我将在本书的第
一部分详细阐述这两个概念。
据我观察，作家写作的目的不外乎两个。第一，他们
可能是某一领域的专家，希望分享他们的研究成果；第二
，他们对研究某一主题抱有极大的热情，付梓成书不仅能
帮助他们成长，还能给他人带来裨益。
我写作的原因是第二个。我是一个瑜伽创业者，希望
你将我对待生活的方式记录下来，找到更好地获得健康、
幸福和满足的方式。写这本书的过程中我受益良多。我衷
心希望本书帮助你变得更好、更加强大。

英国情绪疗愈师Chris Nelson撰写的心理自助读物，简单实用，通俗易懂。
SOAR法则教你摆脱“标准思维”，助你回归“自然状态”，活出全新自我。
我们生活在一个高速运转的世界中，随之而来的压力和慢性疾病已经不受控制，由压力导致的“标准思维”严重影响我们获得健康和快乐。本书作者克里斯·尼尔森(Chris Nelson)拥有丰富的情绪疗愈经验，他的情绪疗愈法在世界范围内得到认可，他在本书中为读者提供了清晰、实用的指南，教我们怎样在追求自己内心愿望的同时，过一个简单、轻松的人生。读完本书，我们将慢慢学会接受生活本来的样子，变与之对抗为顺其自然。

驯服湖中怪兽
传说，很久以前，有一片超越时间和空间的地方，在这里有一个不为人知的美丽湖泊。湖底满是闪闪发亮的水晶，因此湖水还具有疗愈的功效。动物都喜欢来到湖边，饮用清澈的湖水。
虽然湖底一片静谧祥和，湖泊却郁郁寡欢。因为湖面被一只怪兽占领了，它觉得自己才是这片水域的主人，因此没有动物可以欣赏湖泊的美丽，或是见到过湖底迷人的水晶。其实，这只怪兽一点儿也不可怕，它没有牙齿，也没有脚爪，总是漫无目的地在湖面游荡。它从早到晚在湖中游来游去，以防外界觊觎湖底的宝藏。但怪兽自己一点儿也不开心，因为它只顾着制造混乱了。
到了晚上，夜幕降临，怪兽慢慢地进入梦乡，身体沉入湖底，与湖泊融为一体。有时，它还会搅动湖水，四处游动，仿佛在梦游，继续白天打破湖泊平静的举动。因此，即使在夜晚怪兽睡着了，还是没有人可以欣赏湖水非凡的美丽，就连满月的光芒也不足以穿透深深的湖水。
一天，天空大声地对湖泊说：“你这么伤心，为什么不驯服这只怪兽呢？它在你的领域，你有权让它安静一点儿，劝告它游得慢一些，深一些，不要翻起太大的水花。尽管我听闻过你的美丽，但是有这只怪兽作乱，我也无法亲眼见证。你只有充分地展示你自己，别人才能知道你有多美。”
湖泊听完这番话，很受触动，她决定马上驯服这只怪兽。只要她想起，她就会温柔地请求怪兽游得再深一些，再慢一些，如此一来，湖泊表面越来越平静。湖泊对怪兽说，如果它再乖一些，比如，可以安稳地睡觉，那么它自己会更开心，也会更平静。
过了一段日子，怪兽慢慢领悟到自己从来都不是湖泊的主人。事实上，它为这一发现感到开心，因为比起游来游去，内心的平静更让它愉悦。
现在，从湖面看去，湖底五光十色，非常迷人。随着湖泊的自我觉醒，她意识到了自己的美丽，这让她不再忧郁。如此一来，天空和所有的动物都得以欣赏她的动人之处。不仅如此，它们也非常开心，因为看到平静湖面上自己的倒影，它们意识到自己也是美丽的。
Chapter 1 问题和机遇并存
标准vs自然
上述故事中的水怪代表人的精神，它试图诱导人们在各种思想中迷失自我。水怪本质上并不坏，只是没有经过良好的驯养。这个故事告诉我们，可以通过平心静气达到放松的目的。
心中的水怪习惯游来游去，这导致我们看不到内心美丽的风景；无论你信还是不信，其实风景一直都在那里。只是有些人很难认识到这一点，他们的心被那只忙碌的水怪牵走了。
如果水怪的行为惹人厌，我们也开心不起来。哈佛大学在2010年进行的一项研究表明：“在清醒的时候，有46.9％的人思考的事情与他们手头上的事情无关；通常走神的人都不快乐。” P2-4