安妮·艾希顿
BBC广播电台客座专家，《金融时报》《赫芬顿邮报》以及ELLE、GQ特邀作者，高级企业教练、资深NLP专家、临床催眠治疗师。
经历过霸凌、创业失败、破产等多次打击，又多次从低谷中顽强爬起来。如今是一名成功的企业教练、鼓舞人心的演讲者、优秀的心理咨询师。她用自身的独特经历，诠释了自信不可思议的力量。

与现实妥协是通往平庸
最常见的一条路。
——威尔·史密斯
我希望你们不要忙到没
时间消化书里的内容或做
完书里的练习，它真的可
以帮助你们改善生活，提
升自信。我敢跟你们承诺
：只要你们立志改变，每
天使用本书的工具，你将
不只建立自信，觉察力也
会强到可以随时知道自己
的心态、习惯和行为是不
是又回到了老路。切记，
就算情况有了改善，你还
是可能按下自我毁灭的按
钮，如果你习惯每件事情
都很情绪化，那么就更会
如此。只有保持专注，练
习情绪的控制技巧，才能
在掌握住自己感受的同时
，冷静表达出你的需求和
你所缺乏的东西。如果你
忽视自己的需求，怨气就
日积月累，最后模糊了自
己的认知能力。
切记要仔细倾听别人说
话，充分利用自己的直觉
和常识，不要用先人为主
的观念去看待对方和眼前
的状况。记住你有选择权
，你可以坚守自己的立场
，划下界限，有权说不。
务必确保你的界限是合理
的，牢牢记住你的权利宣
言，你有权利被尊敬、被
尊重、被珍惜。
哪怕你受到挫折，也还
是愿意尝试新方法，而且
永远牢记在心，别人如何
反应是他们的问题，不是
你的。避开傲慢人士，永
远不用为你的选择辩解，
不必和他们争论，也不必
浪费时间和精力试图改变
他们的想法。我们每个人
都得接纳自己的有所为或
有所不为。若是有人说了
什么难听的话，与其当下
回骂或任由它压垮你的自
信，倒不如退后一步，认
真地审视自己。别再顾影
自怜，别再自艾自怨，告
诉自己：“我就是我，我足
够好。”除非你开始对自己
好，否则别妄想别人尊重
你或为你着想。
没必要争出对错，别再
说：“也许我错了，也许你
是对的。”你才能提振精神
，充满力量，自在做自己
，自信也跟着提升。在你
使用这些工具、诀窍和技
巧时，生活将变得更有趣
，更有效率，你会打从心
底觉得满意。你会让别人
过他们想过的生活，不再
冲动地批判对方，因为你
也不再批判自己。
我希望你可以因为阅读
这本书而懂得用爱和尊重
来看待自己，欣然接受你
心里固有的那股力量，慢
慢找出你这辈子想要奉行
的价值观。我希望你已经
从自我反省里得到了宝贵
的领悟，开始看出这些年
来你跟别人的互动行为模
式以及你的处境。不管你
可能犯过什么错，养成了
哪些习惯，有过什么反应
或缺点，今天的你都绝对
有选择的自由，如果你觉
得它们不再适合你，就放
手别再执着。
我希望你开始认识真正
的自己，改掉你以前对自
己说过的话，允许自己站
起来发光发热。我希望你
像我一样用清楚的思绪和
踏实的心找到平静与喜悦
。这里没有神奇的公式，
但有我跟你分享的“自信要
素”。
快去实现吧!
你可以办得到!
安妮

第一部 做好改变的准备
第1节 引言
这本书是为你而写的吗？
这本书对你有何好处？
小测验：你缺乏自信吗？
我写这本书的原因
如何充分利用这本书
简单说明“七点秘诀”
第2节 你想要自信吗？
小测验：心态、自我认识和品性盘点
你了解自己吗？
成功人士和不得志人士的心理差异
第3节 自信与傲慢
傲慢与自信的几点比较
傲慢的根源
我的故事
你是傲慢还是自信？
第4节 活动一下勇气肌，学会改变
小测验：你有多勇敢？
四大关键让你活出勇敢
对不起，你还有什么借口？
你做好转型的准备了吗？
绵里藏针的自我破坏
设计你自己的人生
什么时候才适合改变？
第二部 自信人士的七点秘诀
第1节 尊重自己
为什么我没办法尊重自己？
自我价值的艺术
你在掩饰自尊低落吗？
深入认识你的内在力量
微调你的行为
是做不到，还是不想做？
和自己培养良好关系
第2节 认同自己
何谓认同自己
认同成瘾症
小测验
摆脱自我批评的习惯
释放你的潜能
正念的神奇之处
自我友好的几点准则
按下暂停键
第3节 接纳自己
接纳自我的勇气
别再挑剔自己
通过自我接纳，正视失败
重新发现真正的自己
找出旧习，扔了它
会发光的不见得是金子
培养你的自我价值
忠于自己才是关键
向自己道歉
第4节 自己做主
拥抱你的内在声音
向全新的理念敞开心扉
内在的力量
清楚的思维能力
不容小觑的决心
你是在后退？被困住？还是正往前走？
行动背后的欲望
靠自律转化你的人生
复制成功人士的乐观与积极
界定你的价值观
联结你的价值观
第5节 自我信念
自我信念为何如此重要？
永远不要放弃
勇敢活出你的梦想
从父亲身上找到我内在的力量
改变你的认知
释放你的潜力
是恐惧，还是信念？
简单解释心理意识
观想你的成功
第6节 自我担当
你够冷静吗？
落实你生活里的责任
重新设定你的思维
自我激励
询问的力量
练习冷静，不要冲动
如何发挥影响力
认同自己，尊重自己
你的风格是什么？
学会倾听，也从倾听中学习
下定决心、全心投入、坚守原则
保持专注
转化关系
反思性倾听
积极倾听
第7节 自有主见
要有主见
自有主见的基本原则
各种表达主见的技巧
好篱笆才有好邻居
处理棘手的人和事
言语的力量
向前走，向上提升
结语 安妮最爱的励志语录

第1节 引言
我研究成功人士的习惯多年。老实说，他们都是普通人，也有缺点、瑕疵和不足之处；会碰到挑战，也都有不顺心的时候。但因为他们内心充满自信，所以不会因此退缩。
在这本书里，你会看到真实生活里的各种案例，这些案例全是知名的成功人士提出的真知灼见以及他们亲身经历的励志故事。从中你会知道他们是如何建立自信，获得成功的。
我曾经缺乏自信，一心只想讨好别人，总是活在恐惧里。当时我不知道恐惧对我的操控力有多强，毕竟喂养它长大的人正是我自己。不是每个人都能成为世界级的领袖，但在自信、个人魅力与勇气的加持下，你可以成为你自己世界里的领袖。自信对你的职场表现很重要，它也是建立和维系健全人际关系的重要元素。
我并不是要你成为一只会表演的海豹、一位天使或改变自己的本质，而是建议你彻底消化、吸收和活用“七点秘诀”，这样你才能找出和相信自己的直觉，强化自己的优点，创造出你想要的人生。
目前为止，自信一直是我人生旅程里的灵丹妙药。我希望你们也都能在自己的人生旅程里受到它的启发，让它做你们每一个人背后的靠山。愿你们从此有爱、有欢笑，还有光明的未来。这本书是为你而写的吗?
任何值得到访的地方，都无捷径可走。所以这本书绝非应急的“速效药”。但它读起来很轻松，不会太抽象。
自信会帮助你超越职业的束缚，无论你是运动员、CEO、销售员、创业者、律师、时装设计师、美发师、企业员工、演员、老师、护士、青少年、按摩师、室内设计师或银行家都没关系，自信与否是影响我们每个人的基础要素。我有幸采访到几位将“七点秘诀” (见后文介绍)融入日常生活的成功人士，并将这些访谈内容放进本书里，其中包括“格林与布莱克”的合伙创办人裘·菲尔利、“海椰子”。创办人萨姆·罗迪克、极富传奇色彩的林恩·弗兰克斯、《赫芬顿邮报》英国版编辑卡尔拉·布扎、皮亚克斯出版社创办人茱蒂·皮亚克斯，以及曾获颁员佐勋章(MBE)、在独立电视台节目《今晨》里担任“知心姐姐”的丹妮斯·罗伯森。这本书对你有何好处?
你将学到如何：
·在私人和专业领域里发挥个人优势
·专注在自己的优点上
·更有主见
·充分发挥自己的潜能
·提升你的自信和自尊
·锻炼你的勇气
·高难度沟通
·更有效率和谋略
·克服压力和焦虑
·争取你想要的东西
·认识和开发自己的直觉
·以自信和轻松的态度拒绝他人
·改变你对自己的看法
·定义你自己的世界，而不是盲目相信别人的观点
·不带批判地认清自己的想法
·明白你对别人的看法只是你自己的投射，而你对自己的反应则是一 种你对自己的认识小测验：你缺乏自信吗?
不是每个缺乏自信的人都知道收回人生的掌控权，使自己变得强大或快乐。做一下这个小测验，看看你的人生有没有改善的空间。仔细思考这些问题，不要想当然地回答，而是依照你现在的崎况而定。这里的答案没有对错之分，你越诚实，越能得到启发。
·你正朝你真正期望的方向前进吗?或者你只是因为熟悉与安全，所
以才选择了这条路?
·你有实现目标的策略吗?你合理地规划了时间吗?你有全套的生活技
能吗?
·你知道成功的法则吗?
P3-5

本书是长期自卑、内向、社恐的自救手册，玄机暗藏的七大步骤帮你逐步挣脱束缚。
不敢展现自己、脸皮薄、不敢开口、不善于和人打交道……自卑让我们一次又一次地错过了对的人、好的机会。
不自信的背后，其实存在着3个核心的原因——缺乏客观的自我评价系统、被动者心态、缺乏自我激励的技巧。缺乏客观的自我评价系统，会让我们任由他人的眼光摆布；被动者心态，让我们始终待在舒适区，造成原地踏步甚至退步；缺乏自我激励的技巧，会让我们过分关注甚至放大自己的缺点。这3大原因互相缠绕，让人始终看不清自己现状，无法建立真正的自信。
《自信的力量》介绍的激活自信七步法——尊重自己、认同自己、接纳自己、自己作主、自我信念、自我担当、自有主见，从低到高，一点一点帮助我们瓦解过去的被动惯性，重建客观、积极、高效的认知系统，逐步化解自卑顽疾。

自信，是我们再熟悉不过的一个词了。虽然经常提起它，但绝大多数人不了解它对我们的意义。
研究表明，自信能够弥补我们在能力上的诸多不足，它让人敢于开拓、敢于尝试，即便暂时失败也不会轻易放弃，因此自信的人更容易取得成功。
《自信的力量》从尊重自己、认同自己、接纳自己等七个循序渐进的步骤，告诉我们该如何搭建自信模型。这七个步骤看似内容相近，实则暗藏玄机，它能破除自我否定、自我批判、自我怀疑的习惯，帮助我们沐浴在自信的阳光下，迈向新的人生阶段！