本书作者基于多年的学习、研究和实践经验，分享了普拉提体能训练的思路和技巧。这种以科学为基础的创新训练方法被称为七大分支训练，它将普拉提融入其中，帮助运动员建立坚实的体能基础。这七大分支为力量、柔韧性、灵活性、稳定性、爆发力、速度和敏捷性，是所有项目的不同水平的运动员都应具备的身体素质。在书中，作者提供了针对这七大分支的科学评估方法、训练动作和针对不同目的的基础、进阶和专项训练方案，以及呼吸、热身和放松指导，切实帮助专业运动员和运动爱好者改善弱项、优化强项，从而均衡发展各项身体素质、不断提升运动表现并远离损伤。

汪敏加，北京体育大学运动康复博士、临床博士后；成都体育学院运动康复系副教授、硕士研究生导师；美国运动医学会认证生理学家（ACSM-EPC）、国家康复治疗师；参与国家击剑队、射击射箭队多个科技服务项目；参编、参译专业图书10本，主持、参与科研课题12项，发表国际、国内学术论文10多篇；主要研究方向：运动损伤的预防与康复、骨与关节退行性疾病的运动康复、产后康复。

致谢
简介
第1部分 普拉提训练
1 功能性训练
2 目标设立、初步评估和可视化
3 提升运动表现的日常练习
4 准备活动：动态热身
第2部分 体能训练
5 普拉提练习
6 药球和阻力带练习
7 基础力量练习
第3部分 训练方案
8 基础训练
9 中级进阶训练和专项训练
术语表
作者简介
译者简介

这本书系统、全面地讲解了如何将普拉提融入针对不同目的体能评估和训练方案来提升运动表现、延长运动寿命。读过这本书，你一定会在体能训练方案的设计方面有所收获；遵循书中的理念和方法进行训练，你的运动能力一定会有所提升。