《谁都能跑完5公里\\10公里》由美国著名跑步教练、北美最畅销跑步书籍的作者杰夫·盖洛威（Jeff Galloway）撰写。本书针对5公里和10公里的跑步距离，给出专业、系统的指导建议，包括5公里和10公里训练计划、速度训练、交叉训练、赛季前调整、比赛日程安排、跑步姿势、饮食建议、跑-走-跑方法以及常见问题和解答等内容。

《谁都能跑完5公里\\10公里》作者杰夫·盖洛威为读者提供一套简便易行且节约时间的跑步训练方法，同时也可作为完成5公里和1O公里跑的入门方法。目前，已有超过50万人使用他的训练课程。

盖洛威训练方法的独特之处，在于它能够帮助你控制疲劳，同时减轻疼肩。盖洛威的设计，帮助众多初级跑者顺利完成了所有的训练，也帮助资深跑者达到了时问目标。同时，书中还给出了浅显易懂的医学、营养、减肥、处置伤肩、鞋服装备以及如何坚持跑步等方面的建议。作为一名参加过1OOO多场比赛，并代表美国参加过慕尼黑奥运会万米赛的跑者，盖洛威提供的比赛日清单，能够让你为参加大赛做好周全的准备。

5公里/10公里：最流行的跑步距离

设定目标与优先级

重要健康信息

实用建议：鞋服、装备等

盖洛威跑－走－跑方法

“神奇 1英里”赋予你目标及配速

赛季前的调整

以“完赛”为目标的训练计划

基于时间目标的训练计划

5公里训练计划

10公里训练计划

训练如何作用于身体？

064 5公里/10公里动作训练

速度训练的重要性

5公里/10公里比赛日攻略

利用训练日记管理训练

5公里/10公里跑步姿势

走路姿势以及“轻步高频”

减肥燃脂：减少冲击、提高速度、加快恢复

实用饮食建议

保持动力

5公里/10公里交叉训练

天气问题

常见问题解决办法

应对疼痛

年龄增加后的情形

改进跑步体验的产品