中老年膝痛是一种常见的病症，引起病症的原因有很多，常见的是一种叫骨性关节炎的疾病引起，针对这种疾病，徐守宇、姚新苗、林建强、顾旭东主编的《中老年膝痛的现代康复》以浅显易懂的语言和图文并茂的形式，结合近年国际医学进展，详细介绍这类疾病的治疗方法，推荐健康积极的运动疗法。使患者能够积极主动面对此类疾病，提高生活质量。

1 中老年膝关节疼痛和膝关节骨性关节炎

2 膝关节疼痛的时候，究竟怎么办好？

 康复治疗方法

 体操① 能够缓解疼痛的抬腿操

 体操② 向外侧用力的抬腿操

 体操③ 向内侧用力的球操

 冷敷 出现肿胀和疼痛时如何用冷敷

 热敷 多数情况下都有作用的温热疗法

 温热疗法——在浴缸中沐浴

 温热疗法——下蹲直立练习

 局部涂药按摩

 步行

 诊断去不去医院——如何决定呢？

3 了解膝关节疼痛的真正原因

 膝关节的构造膝关节就像精密仪器一样复杂

 膝关节骨性关节炎

 膝关节逐渐无法活动，疼痛加剧

 膝关节中有积水不代表病情严重了

 股骨髁骨坏死膝关节的上面的骨头一部分变坏

 半月板损伤

4 让疼痛变舒服的自我管理

 预防卧床不起

 从恶性循环中解脱出来吧

 日常生活 在日常生活中注意保持身体健康

 周围的态度 家人们不要抛弃患者

 就饮食而言，避免肥胖是最重要的

5 医院治疗

 药物疗法 药物疗法是辅助的方法

 辅具使用

 自我康复还是去医院

 手术疗法

6 寻找有乐趣的、可以坚持下来的运动吧！

 健康长寿 有目的地去运动

 运动前先检测一下吧

 建议一 首先从测试步行开始吧

 建议二 充分利用公共运动场所

 建议三 边运动，边体会其中的乐趣

 膝关节不太健康人群的步行指南