心静了，世界就会变得平静，你给世界一个什么姿态，世界将还给你一个什么的人生。

生活从不平静，平静的是心境。单纯的生活是随遇而安，有什么就享受什么。只要内心平平静，外在就不会有风波。别让人生输给了心情！

你的心灵就是一个行李箱，练习整理出空间，把好的能量放进去，心灵的垃圾清除出去。闫丹丹编著的《练习心平静》是一本值得我们每个人静下心来阅读思考的书。

优雅的人生，是用平静的心，平和的心态，平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。人可以跑在时间的前面，但不要跑在宁谧的心前面。环境可以乱，心不能乱；做事可以赶，心不能急。不张扬，不喧哗；不浮躁，不妄动是平静的力量。要做一个有力量的人，就要放弃表面的浮华，用更多的时间和阅历充盈自己的内心。闫丹丹编著的《练习心平静》教读者如何面对喧嚣世界、虚荣贪婪、选择得失、疲惫迷茫，只有心灵宁静了，不被外界所扰，才能聆听内心深处最真实的声音。

Chapter 1　心态平和是人生最大的幸福

 净化你的心灵，给心灵减减负

 平常心是一种最了不起的心态

 缓解焦虑不安的心情

 留些时间，倾听自己内心的声音

 想要享受生活，首先敞开心扉

 让浮躁不安的心沉淀下来

 好心态才会有好人生

 学会心平气和地对待自己和他人

 掸净尘埃，就会心明眼亮

 放飞心灵，追寻简单之乐

 在彷徨失意中修养你的心灵

Chapter 2　单纯的生活是随遇而安

 找到真正适合自己的生活

 先认识自己，再去讨论生活

 做一个积极乐观的人

 世界的模样，在于你看它的角度

 勇于放松自己，减少压力束缚

 人生如此艰难，不如坦然面对

 要学会在平淡中体会幸福滋味

 敢于对生活微笑

 优雅的人生是拥有一颗平和心

 简单，是一种高层次的活法

Chapter 3　不公平是生活中不可缺少的一部分

 去适应生活的不公平

 生活的真谛是淡然

 苦难是人生必经的磨炼

 生命很珍贵，存在就有价值

 生活压力是不可避免的

 人的一生，不会永远一帆风顺

 人不可能永远高高在上

 拾起超强信心，摆脱压力桎梏

Chapter 4　爱情之花需要平静之水浇灌

 爱需要理解与体谅

 不用完美要求自己的爱人

 要知道美满婚姻的秘诀

 多赞美男人给他自信

 夫妻之间争吵有度

 宽容是爱长久的精髓

 失恋不可怕，可怕的是被自己打倒

 不要做“爱的囚徒”

Chapter 5　人生苦短，何须自寻烦恼

 不要再苛求十全十美

 走出自怜自艾的漩涡

 用淡定心态控制自己的情绪

 以积极的心态面对人生

 莫要自寻烦恼，何必庸人自扰

 从兴趣爱好出发，人生就是天堂

 不要把时间浪费在无谓的争辩上

 放弃一些，会得到更多

 生命中吃点亏算什么

 别在不愉快的事情上纠缠不休

 心无贪欲杂念，何处惹尘埃

留些时间，倾听自己内心的声音

太多的人悲叹生命的有限和生活的艰辛，却只有极少数的人能在有限的生命中活出自己的快乐。一个人快乐与否，主要取决于什么呢？主要取决于一种心态，特别是如何善待自己的一种心态。

生活中苦恼总是有的，有时人生的苦恼，不在于自己获得多少，拥有多少，而是因为自己想得到更多。人有时想得到的太多，而自己的能力很难达到，所以我们便感到失望与不满。然后，我们就折磨自己，说自己“太笨”“不争气”等等，就这样经常和自己过不去，与自己较劲。

其实，静下心来仔细想想，生活中的许多事情，并不是你的能力不强，恰恰是因为你的愿望不切实际。我们要相信自己的天赋具有做种种事情的才能，当然，相信自己的能力并不是强求自己去做一些做不到的事情。事实上，世间任何事情都有一个限度，超过了这个限度，好多事情都可能是极其荒谬的。我们应时常肯定自己，尽力发展我们能够发展的东西，剩下的，就安心交给老天。只要尽心尽力，只要积极地朝着更高的目标迈进，我们的心中就会保存一份悠然自得。从而，也不会再跟自己过不去，责备、怨恨自己了，因为，我们尽力了！即使在生命结束的时候，我们也能问心无愧地说：“我已经尽了最大的努力。”那么，你真正地此生无憾了！

所以，凡事别跟自己过不去，要知道，每个人都有或这或那的缺点，世上没有完美无缺的人。这样想，并不是为自己开脱，而是使自己的心灵不会被挤压得支离破碎，永远保持对生活的美好认知和执着追求。

别跟自己过不去，是一种精神的解脱，它会促使我们从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。当我们心里不痛快，要学会原谅自己，这样心里就会少一点阴影。

同自己谈话，就是发现自己，发现另一个更加真实的自己。

法国大文豪雨果曾经说过：“人生是由一连串无聊的符号组成的。”的确，我们生活中大多数的时光都是在很普通的日子里度过的，有时，看似很正常的生活，可感受上却似走进了生活的误区。有点儿浑噩、有点儿疲惫、有点儿茫然、有点儿怨恨、有点儿期盼、有点儿幻想，总之，就是被一些莫名其妙的情绪、感受占据了内心的思想、生活，而懒得去理清。

于是，我们总是希望在冥冥之中有一个天底下最了解自己的人，能够在大千世界中坐下来静静倾听自己心灵的诉说；能够在熙来攘往的人群中为我们开辟一方心灵的净土。可芸芸众生，“万般心事付瑶琴，弦断有谁听”？

其实，我们自己不就是自己最好的知音吗，世界上还有谁能比自己更了解自己的呢，还有谁能比自己更能替自己保守秘密呢？  朋友，当你烦躁、无聊的时候，不妨和自己对对话，让心灵退入自己的灵魂中，使自己与自己亲密接触，静下心来聆听自己心灵的声音，问问自己：我为何烦恼，为何不快，我满意这样的生活吗？我待人处世错在哪里，我是不是还要追求工作上的成就，我想要的是自己现在这个样子吗？生命如果这样走完，我会不会有遗憾，我让生活压垮或埋没了没有？人生至此，我得到了什么、失落了什么，我还想追求什么？

这样，在自己的天地里，你可以慢慢修复自己受伤的尊严，可以毫无顾忌地“得意”，可以一丝不挂地剖析自己。你还可以说服自己、感动自己、征服自己。有位作家说的一段话很有道理：“自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。”把自己说服了、感动了、征服了，人生还有什么样的挫折、痛苦、不幸是我们不能征服的呢？

开阔而清静的心灵空间是美好生活的一部分。相信我们每个人的内心深处都有一个这样的心灵避风港。当我们在人生的旅途中走得累了、烦了的时候，不妨走进自己营造的心灵小屋，安静下来，把琐碎的事情、生活的烦忧暂时抛到九霄云外，轻轻地、静静地，倾听自己心灵的声音！

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有人说，生活就像是一团乱麻，纠纠缠缠全是一些解不开的疙瘩；也有人说，生活是一张白纸，可以任由我们涂染自己喜欢的颜色。其实生活就像道理一样，越是简单才会越容易把握，简单的生活最终还是来源于我们自己的内心。如果你对生活有着很高的要求，最后必定会被生活所累；而若是你怀着一颗简单的心对待生活，那么你就会收获轻松的心情，享受闲适的人生。

每个人的人生都不可能四季如春，如果生活中没有苦难，就难以感受甜蜜；如果生活中没有挫折，那么成功时便少了一份喜悦；如果生活中没有沧桑，那么人们就会缺乏一份同情心。因此，我们经历了春天的温暖，就必须等待夏日的烈火考验，收获了秋天的果实，就必须忍耐冬日的严寒。春秋的日子固然甜蜜，冬夏的光阴也不可拒绝，酷热与严寒如同生活中的不幸与苦难，只要你以平静、淡然的心态去面对，细细品尝其中的滋味，那么你的生活虽苦犹甜。

其实，我们的生活需要的是一个简单而轻松的旅程，而不是被复杂的生活理念驱赶着不情不愿地向前走，那样的话我们都会为生活所累。我们只要用一颗简单的心去看待生活，把握住自己生命的航向，让自己的心灵在生命的旅途中保持宁静和淡然的心态，自然就可以拥有一种透过复杂的现象看到生活本质的睿智和豁达，生活才会对我们显露它最简单的面目。简单的生活才是快乐的生活，它是一种宁静的心灵世界，是一种简约的生活品质，需要我们慢慢体会与分享。