学会洞察和掌控人心·当好自己的心理医生；

技法沉睡已久的潜能·成为职场交际的高手。

京师心智所著的《每天3分钟读懂心理学(畅销4版全新插图版)》，用最短的时间轻松读懂心理学。每天3分钟，让你认识抑郁症、强迫症和种种病态心理，增强心理免疫力，筑起心灵的防火墙；让你成为职场上的心理大师，释放无限的潜能，登上人生和事业的巅峰。

京师心智所著的《每天3分钟读懂心理学(畅销4版全新插图版)》共分6章，包括心理洞察术、心理掌控术、心理调节术、心理诊疗术、潜能激发术和办公室“心术”。每天3分钟，让你读懂“动手动脚”背后的秘密，看穿天花乱坠的谎言，炼成操纵人心的绝技，掌握快乐的秘诀：每天3分钟，让你认识抑郁症、强迫症和种种病态心理，增强心理免疫力，筑起心灵的防火墙；每天3分钟，让你成为职场上的心理大师，释放无限的潜能，登上人生和事业的巅峰。

第一章 心理洞察术--拥有洞察人心的慧眼

 表情和动作会泄密

 手很不老实

 脚会背叛你的心

 躯干有话说

 打开心灵之窗

 看穿活灵活现的谎言

 认识迷幻的梦

 有趣的“视网膜效应”

第二章 心理操纵术一如何让别人听你的

 被“算”出来的命--自我求证

 小测试：你有几项符合巴南教授的性格诊断测验？

 你被操纵了--心理暗示

 因为相似，所以相知

 巧妙地利用从众心?br>共同的敌人让人们团结

 欲擒故纵，以退为进

 怎样处理反对派

 兴趣是最好的突破口

 制造别无选择的困境

 换位思考，赢得人心

 “这个想法是我自己的”

 掌握说服对方的技巧

第三章 心理调节术一自我调适的快捷键

 快乐，因为简单

 养成快乐的习惯

 掌握快乐的生活法则

 换个角度，换种心情

 怎样才能不紧张

 小测试：你的紧张情绪适度吗？

 控制你的愤怒

 小测试：你的怒气可以控制吗？

 远离冲动的魔鬼

 小测试：你容易冲动吗？

 坦然面对人的缺陷

 其实，你已经很富有

 不要奢望大家都喜欢你

 不要被自己的情绪奴役

 安抚内心那个受伤的小孩

 承受心灵蜕变的痛苦

 给自己积极的心理暗示

 接纳自己的性格

 想象力--最经济的解压方式

 教你几种想象调节方法

 做做想象“脱敏”练习

 爱好是心灵的良药

 吃出好心情

 小窍门：日常生活中最能提升内心快乐感的9种食物

 不要压抑自己

 清除内心的沙子

第四章 心理诊疗术--做自己的心理医生

 治疗抑郁的顽症

 认识躁狂抑郁症

 在外打拼要重视心理健康

 中医药膳治癫狂

 走出强迫症的阴霾

 小测试：你有强迫症吗？

 熄灭嫉妒的火焰

 小测试：你有嫉妒心理吗？

 扎破浮躁的气球

 小测试：你有浮躁心理吗？

 跨越自卑的栅栏

 小测试：你有自卑心理吗？

 走出报复的泥潭

 小测试：你的报复心理是什么类型？

 别被社交恐惧吓倒

 小测试：你是否患有社交恐惧症？

 击溃上班恐惧症

 不要让猜疑蒙住眼睛

 小测试：你对人的疑心适度吗？

 不做心胸狭隘的人

 走出失望的阴霾

 赶走失眠，睡个好觉

 如何战胜焦虑

 克服自私的心理

 小测试：你有自私心理吗？

 纠正偏执心理

 告别逆反心理

 摆脱病态怀旧心理

 摆脱懦弱的依赖心理

 直面孩子的电视孤独症

 直面年轻人的恐婚症

 给心灵一服镇定剂

 情绪的晴雨表--器官

 远离厌食症

 制服暴食症

第五章 潜能激发术--这辈子不能就这样

 怎样开发你的巨大潜能

 轻松的心态可以释放潜能

 压力可以激发人的潜能

 用美好的愿景来激励自己

 “野心”去哪了

 做做“镜子训练”

 在挫折中变得聪明和成熟

 通过读书来拓展自己

 客观地审视自我

 信念的力量是巨大的

 运用“超觉静思法”

 找回失去的童心

第六章 职场心理学--成为办公室心术高手

 保全同事的面子

 帮同事打圆场

 掌握“1.2.3”谈话法则

 管住自己的嘴

 别踩办公室地雷

 把话说到别人心坎上

 正确对待弦外之音

 职场拒绝情绪化

 消除同事的嫉妒心

许多人在解读身体语言的时候，都习惯从较高部位(比如脸)开始。但脸常常被用来虚张声势或掩盖真实的情绪。如果仔细观察你会发现，可信度总是随着目光的上移而减少。我们善于欺骗的面部表情似乎也合情合理，因为我们从小就被这样教育——“至少在你叔叔经过的时候，要看起来高兴点儿。”于是我们学会了强颜欢笑。这样一来，“察言观色”就不是件容易的事情了。而紧张、压力、恐惧、厌烦、幸福、受伤、快乐、生气、谦逊、傲慢、害羞、自信、奉承等等，这些都能在腿和脚上有所体现。

防御的脚：一条腿放在另一条腿上，这表示紧张不安和防御性的心理状态。但是，这个姿势通常是跟其他否定的姿势结合起来使用，不能孤立地加以解释。如果交叉腿姿势同交叉双臂结合起来使用时，则表示此人已经退出谈话。如果对方已经采取这样的姿势，你还要求对方做出决定，那是愚蠢的。在这种情况下，你要弄清楚他为什么采取反对的态度。

当人们站立着，伸着胳膊，展开手掌，踮着一只脚，另一只脚指向对方并且显得很轻松时，那这些人都是朋友。而那些双臂和双腿交叉的人则不那么轻松和自信。许多人说，他们交叉双腿或者双臂，并不是为了防御，而是因为寒冷。这常常是一种托词。首先，当人们感到寒冷而想暖和一下手时，总是把手插进胳肢窝，而不是像防御性姿势那样放到肘下。第二，当人们感到寒冷而交叉手臂时，两腿的交叉通常是直挺挺的，双臂采取的是搂抱身体的姿势，而防御性姿势则不是这样，双腿的姿势比较放松。这样我们便可以判断他们交叉双臂或者双腿时，是由于紧张还是为了防御。

快乐的脚：当人们的双腿和双脚一起摆动或颤动时，便表示这个人正处于一种“兴高采烈”的状态。这是一种非常可靠的信号，它表示一个人认为他正在得到他想要的。

想要观察这种状态，你不需要钻到桌子下面去寻找，只要看看一个人的肩膀就可以了。如果他的脚在摆动或颤动，他的肩膀也会随之摇摆或上下震动。虽然这些动作非常细微，但只要你注意观察还是可以看得到的。

与所有的非语言行为一样，我们必须把行为放在具体的环境中考察和判断。比如，腿脚的动作有时表达的是一个人不耐烦的情绪。观察一下，学生在临近下课时这样的动作会变多，这是表示不耐烦和希望事情加速的信号。

想要远离的脚：在日常生活中，我们会将身体转向自己喜欢的人或事。我们也可以通过这种信息判断别人是否愿意见到或离开我们。假设你走近两个正在谈话的人，如果他们移动自己的双脚和躯干来欢迎你，那么他们的欢迎应该是全心全意的。如果没有，则表示他们不愿意你加入。

一个人将双脚移开是一种希求解脱的信号，说明他想远离自己的位置。如果你与人交谈时，发现对方渐渐地将他的双脚从你这一侧移开，说明这个人想要离开了，而他要去的地方正是脚的指向。这也是一种意图线索。

叉开的双脚：叉开的双腿是最明显、最容易被认出的“捍卫领地”的行为。如果你发现一个人的腿从并在一起到叉开，那么你基本上可以肯定这个人越来越不高兴。在这种情况下，你就要提高警觉了。

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当一个人捂着嘴、触摸鼻子、搓着双手、叉开双脚的时候，你知道他在传递什么样的信息吗?你知道女孩子为什么喜欢把书本抱在胸前吗?你知道如何从一个人的行为举止来看穿他的谎言吗?这些是心理洞察术要教给你的。

你知道算命先生实际上是心理掌控的高手吗?怎样才能让一个人心甘情愿地接受你的想法?如果别人想从心理上掌控你，他会怎么做?欲擒故纵、以退为进，制造共同的敌人，利用从众心理，这些是心理掌控术要向你展示的。

当情绪低落、内心痛苦、头脑不冷静的时候，你知道如何调节自己吗?在每个人的内心里都有一个受伤的小孩，你知道如何安抚他吗?当心魔肆虐的时候，你能渡过难关吗?最经济、最有效的心理调节方式是什么?好心情能吃出来吗?这些是心理调节术要告诉你的。

身体会感冒发烧，或者患上各种疾病，心灵也一样。如果心灵感冒了，你会及时察觉吗?你会给心灵吃一服感冒药吗?如果心灵受伤了，你会给它贴上创可贴吗?面对抑郁症、强迫症和种种病态心理，你知道怎么去战胜它们吗?学学心理诊疗术吧，做自己的心理医生。

在生活中，你会觉得自己无能、无力、无助吗?难道自己一无是处，只能做一个失败的人，庸庸碌碌地过一生?你愿意接受这样的结果吗?其实，每个人都有巨大的潜能，关键是能否找到开启内心小宇宙的钥匙，释放自己的潜能。读读潜能激发术，或许你能找到让自己精神焕发、面貌一新、突破生活困境的钥匙。

在职场上，你可以不去玩弄权术，但一定要懂得职场交际术——洞察他人内心和调节自己情绪的心理策略和技术。你知道怎么把话说到别人的心坎上吗?怎样避免成为同事眼红和嫉妒的对象?看看职场心理学吧!

每天3分钟，学到实实在在的心理学知识，洞察心灵的奥秘。