你是不是羡慕女明星们超小的锥子脸？你是不是在购买美妆用品时左思右想？你是不是拒绝去做微整形手术？

现在，不需要任何道具，不用买高级保养品，刘秀玲、双福主编的《3分钟鬼脸瑜伽全图解(附光盘)》告诉你只需每天3分钟，做出各种鬼脸，展现你的完美容颜！

刘秀玲、双福主编的《3分钟鬼脸瑜伽全图解(附光盘)》针对女性最为关注的美颜，精心编写了风靡世界的鬼脸瑜伽全图解，打造最适合中国女性的鬼脸瑜伽。内容包括三大部分：鬼脸瑜伽快速入门、极简鬼脸瑜伽和鬼脸瑜伽升级(鬼脸+身体瑜伽)，更根据实际生活需要，特别设计丁随时随地鬼脸瑜伽，让您随时随地瘦脸美颜。除此之外，还介绍了饮食、生活习惯等与瘦脸息息相关的内容，让您全面美颜减压。

随书附赠精美演示光盘，通过老师实景演示动作，方便读者精准把握时间、轻松学习、成功瘦脸。现在，让我们拒绝手术，投入鬼脸瑜伽的练习中，让鬼脸瑜伽帮助我们拥有自然、美丽的面容。

part 1 小鬼脸，大功效

 鬼脸瑜伽，挽救你的脸

面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故

鬼脸瑜伽升级，给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂

鬼脸瑜伽问与答

 面部问题自测

面部问题自测表

本书适合深受以下脸部问题困扰的人

完美脸庞的标准

 面部问题问与答

 鬼脸瑜伽练习要点

part 2 鬼脸瑜伽快速入门

 3分钟热身运动

 鬼脸瑜伽的呼吸方式

腹式呼吸——人类的原始呼吸法，可随时随地练习

胸式呼吸——又称肋式呼吸法、横式呼吸法

完全式呼吸——又称满吸，是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一

喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再进行练习

 面部放松动作

part 3 极简鬼脸瑜伽——让你轻松成为瘦脸美人

 高兴的笑脸

 “啊”字发音

 “O”型嘴

 花朵的吻

 伸舌鬼脸

 吹气球脸

 请吻我

 吃惊笑

 舌尖刺激式

 蒙克脸

 酸酸面容操

 狐狸的笑脸

 消除水肿操

 左右电眼

 元音字母

 嘟嘴式

 推双腮式

 望远镜式

 面部综合按压

 馋嘴小猫式

 惊讶鬼脸

 下巴运动

 美女打哈欠

 撅嘴式

 眼嘴齐动

part 4 鬼脸瑜伽升级——鬼脸+身体瑜伽，由内而外散发美丽

 吹气式

 面部对称操

 张嘴狮吼式

 企鹅尖嘴式

 美颜舒筋操

 美女眨眼睛+英雄坐

 美女打哈欠+后仰式

 惊讶鬼脸+下犬式

 酸酸面容操+幻椅式

part 4 随时随地鬼脸瑜伽——24小时待命的效率+救急瑜伽

 鬼脸高效率瑜伽

早晨起床时

刷牙时

公交车上

办公室座位上

卫生间里

看电视时

洗澡时

睡觉前

 鬼脸救急瑜伽

迅速提升双眼魅力——解决眼疲劳、无神

迅速消除“大肿脸”——解决面部浮肿、双下巴

迅速增加嘴唇美丽指数——解决唇色暗淡

迅速提神醒脑——解决身心压力、无精打采

附录

 打造完美脸庞的良好生活习惯

养颜面膜DIY

 正确饮食，美丽脸庞吃出来

8款养颜瘦脸食谱