一般常见的身体不适，如头痛、感冒、腰酸背痛等，未严重到必须就医，又不舒服，此时该如何是好呢？赖镇源编著的《按对穴位不生病》将介绍简单且具有显著疗效的穴位按摩法，并针对身体各部位可能会出现的各种症状加以说明，读者们可依其症状找到对症穴位，接着依照图标文字说明等指示刺激穴位，即便是初学者亦能如高手般轻松掌握技巧，将穴位的特殊疗效全然发挥。

此外，掌握按摩穴位的三大要诀，才能成为穴位疗法达人，意即“力道”、“节奏”、“时间”等。本书将力道强度分为强、中、弱；节奏分为长、中、短；按摩时间分为3分钟或5分钟。强度的“中”是指3～4公斤的力道，以此为基准，加强则为强道；减弱则为弱道。节奏“中”是指3秒钟的按摩后，休息3秒钟，此乃刺激穴位的一般标准。时间是指刺激穴位一次的时间，则各分为3分钟、5分钟。请读者们依此为参考，利用穴位按摩疗法来改善恼人的小病痛。

自序

导读轻松成为按摩专家

点压推揉祛病手法

 点法：最常用的按摩手法，动作简单易学

 压法：可用手肘或手掌施加力道下压，或是手指亦可

 推法：用手指、手掌或肘部，以适当力道推进

 揉法：此为按摩手法中最轻柔的，力道仅限于皮肤殁皮下

TOOL：利用身边的小物件来做穴位点压

 笔端、指甲油瓶及雨伞把手刺激穴位

 以按摩球刺激穴位，消除手腕及腹部的疲惫感

 皮肤敏感的脸部、头部，可用尖头物小心刺激

 温热穴位来松弛紧绷肌肉的实用小物

BODY：利用身体部位推揉僵硬肌肉

 手臂、脖子及拳头推揉穴位

必学的六大按摩技法：按摩技巧速学法

 基本手势及穴位按摩法

全身按摩要点：指法因身体部位而异

 脸 纤细、易敏感的脸部须轻柔按压

 颈 以抓捏的方式来按摩颈肌，而颈部两侧则以大拇指轻轻点压

 肩 用手肘下压来消除肩酸，肩胛骨的酸痛则用大拇指按压

 背·腰 脊椎骨两侧的肌肉以左右拇指同时按压，腰部则以手肘慢慢推揉

 胸·腹 大拇指按压胸部，手掌画圆轻按腹

 手臂 前臂酸痛仔细推揉

 手 大拇指交互按压手掌，手指也要仔细按压

 腿 抓住双腿按压来消除疼痛

寻找穴位的诀窍：利用指节测量穴位位置

第1章 过度疲劳常见的症状

第2章 情绪压力引发的症状

第3章 内科：身体内部机能修复

第4章 长期疲劳“工作病”

第5章 腰腿受损急性症

第6章 生活常见小病痛