上篇 食物是最好的灵丹妙药

 第一章 食物是最好的医药

第一节 食物：神奇的医药

第二节 食物与我们的健康

 第二章 145种食物的药用功效

第一节 谷物豆类

第二节 蔬菜类

第三节 水果干果类

第四节 肉禽蛋类

第五节 水产类

第六节 其他类

下篇 对症食疗方 吃出健康来

 第一章 心脑血管疾病对症食疗

 第二章 呼吸系统疾病对症食疗

 第三章 消化系统疾病对症食疗

 第四章 泌尿生殖系统疾病对症食疗

 第五章 妇科疾病对症食疗

 第六章 儿科疾病对症食疗

 第七章 神经与精神系统疾病对症食疗

 第八章 内分泌代谢性疾病对症食疗

 第九章 骨科疾病对症食疗

 第十章 五官科疾病对症食疗

 第十一章 皮肤科疾病对症食疗

145种常见食材：谷物类、蔬菜类、水果干果类、肉禽蛋类、水产类等分门别类对145种食材进行详细解析，包含每种食物的特性、营养成分、营养及药用功效、食用技巧与吃法、储存方式等内容，让大家准确掌握这些食物的营养性能及药用功效，且配以适量药膳，加深人们对食物药用的理解，知道如何从食物的营养素搭配和药用功效的角度出发，有目的地选取食材。

109种病症：心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病、妇科疾病、儿科疾病、神经与精神系统疾病、内分泌代谢性疾病、骨科疾病、五官科疾病、皮肤科疾病，每种常见病症介绍均包括病症陈述、病症分析、饮食原则、对症食材推荐、对症食疗搭配速查、对症药材推荐、对症方剂配伍速查，让读者在了解病因的基础上，掌握家庭饮食调理的方法，懂得怎么吃，真正吃出健康来，帮助大家从此远离疾病困扰。

300多种对症食疗搭配方案：鲫鱼与冬瓜搭配炖汤食用，具有清热利水、益气健脾的功效，对肝硬化患者有益；桑葚、花生、松子仁一起榨汁饮用，能增加体内锌的含量，并有利尿生津功效，对前列腺患者有益……这些方便实用的饮食搭配指导方案，让黄灵素主编的《可大可小的常见病用食物就轻松搞定》更具有实用价值。

黄灵素主编的《可大可小的常见病用食物就轻松搞定》分为上下两篇，上篇从食物的角度出发，详细介绍了食物的药用功效、营养价值、搭配原则、挑选和烹饪技巧等内容，让读者对145种常见食材有明确的概念，知道如何从食物的营养素搭配和药用功效的角度出发，有目的地选取食材。下篇列举100余种病症，在分析病症特征的基础上，有针对性地选取和搭配了对症食材或食疗方法，同时还指出了每种病症的禁忌食材和饮食方式，有效地帮助读者吃对食物，对疾病的痊愈起到有效的促进和治疗作用。