由木志友著的《特警队员核心部位力量训练》一书，共分九章，重点围绕特警职业特点与身体功能要求，核心部位力量训练理念，身体功能性动作筛查，训练内容体系，核心部位力量训练计划制定等方面进行介绍。其中，第一章是特警职业特点与身体功能要求，重点介绍特警队伍的建立背景、职业特点及职业对其身体功能的要求；第二章是特警核心部位力量训练研究，阐述核心部位力量训练相关概念，介绍目前特警队员核心部位力量训练的方法应用、初步训练成果，以及训练的意义与作用；第三章是特警队员身体功能性动作筛查，重点介绍筛查的动作方法，指出队员筛查显现的伤病问题和矫正方法；第四章至第八章分别是核心部位力量训练的身体准备、俯桥、背桥、侧桥和身体放松活动等，围绕动作训练模式较为系统和全面地介绍了相关器械训练的动作方法、动作要点、练习负荷和目标肌肉等内容；第九章是特警核心部位力量训练计划制定，重点阐述核心部位力量训练计划设计原则，训练内容动作划分，训练阶段负荷安排，训练实施注意事项等。

第一章 特警职业特点与身体功能要求

 第一节 特警的职业特点

 第二节 特警职业对队员身体功能的要求

第二章 特警核心部位力量训练研究

 第一节 核心部位力量训练相关概念

 第二节 特警队员核心部位力量训练研究现状

 第三节 特警队员核心部位力量训练意义与作用

第三章 特警队员身体功能性动作筛查

 第一节 功能性动作筛查概念及功能

 第二节 特警队员FMs测试与评价

 第三节 特警队员FMs测试结果分析

第四章 核心部位力量训练的身体准备

 第一节 臀大肌与神经系统激活

 第二节 动态拉伸和动作准备

第五章 核心部位力量“俯桥”训练方法

 第一节 徒手训练法

 第二节 悬吊带训练法

 第三节 瑞士球训练法

 第四节 迷你带训练法

 第五节 综合训练法

第六章 核心部位力量“背桥”训练方法

 第一节 徒手训练法

 第二节 悬吊带训练法

 第三节 瑞士球训练法

 第四节 迷你带训练法

 第五节 综合训练法

第七章 核心部位力量“侧桥”训练方法

 第一节 徒手训练法

 第二节 悬吊带训练法

 第三节 瑞士球训练法

 第四节 迷你带训练法

 第五节 综合训练法

第八章 身体放松活动

 第一节 身体恢复的方法手段

 第二节 拉伸筋膜放松方法

 第三节 泡沫轴筋膜放松方法

 第四节 按摩棒筋膜放松方法

 第五节 触发点按摩放松方法

第九章 特警核心部位力量训练计划的制定

 第一节 训练计划设计原则

 第二节 训练内容动作划分

 第三节 训练阶段负荷安排

 第四节 训练实施注意事项

主要参考文献