瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽！

归正三骨位置，重塑紧实身姿！

练就芭蕾舞演员式窈窕纤细！

图解50招，3步搞定！

锁骨一条线、肩胛骨对称、骨盆缩小变正！

不节食，优雅体态一次拥有！

《瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。

随书附赠美人枕+50分钟动感美人操视频！

明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？体重不高身形却十分臃肿？疯狂减肥却练出了一身肌肉？代谢异常造成脸色黄、皮肤差？

瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！

《瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。

针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有。

躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰。

图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力。

告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练。

LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分。

Prologue

 正三骨，形才美

 1 正三骨，优雅体态自然来

 2 神奇的美人枕

CHAPTER 1 优雅曲线，三骨说了算

 1 打造由内而外的美

 照顾支撑身体的黄金三角

 2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆

 3 三骨健康度自我检测

 锁骨 自我Check

 肩胛骨 自我Check

 骨盆 自我Check

 LuLu’s贴心话

 身体的不对称，早发现就能早解决

CHAPTER 2 随时随地雕塑体态

 站着做瑜伽

 1骨盆四向定点 ★

 2 骨盆旋转操 ★

 3 站立前屈配合呼吸 ★★

 4 猴子拜月式 ★★★

 5 大能勇士1 ★★

 6 大能勇士2 ★★★

 坐着做瑜伽

 1 骨盆旋转操 ★

 2 腰部扭转操 ★★

 3 背后牵引式 ★★

 4 划船式 ★★★

 5 侧边延展 ★★

 6 开腿坐姿前弯 ★★★

 躺着做瑜伽

 1 升降桥式 ★★

 2 脚踏车式 ★★★

 3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★

 4 双膝旋转式 ★

 5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★

 6 飞翔式 ★★★

 躺着就能做

 完全减压瑜伽×7

 LuLu’s贴心话

 开始动了就会瘦

CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消

 雕塑锁骨

 1 坐姿扭转式 ★★

 2 双臂背后扣接式 ★★

 3 兔拱式 ★★

 4 活泉提拉式 ★

 5 叉腿站姿前弯式 ★★★

 6 直角三角形式 ★★★

 雕塑肩胛骨

 1 背后祈祷式 ★★

 2 仰望式 ★★

 3 鱼尾式 ★★

 4 螳螂式 ★★★

 5 勇士后牵引 ★★★

 6 大树平衡式 ★★★

 雕塑骨盆

 1 猫式 ★

 2 大敬拜式 ★★

 3 行船式 ★★★

 4 坐姿前弯式 ★

 5 顶天式★

 6 大树扭转式 ★★★

 LuLu’s贴心话

 你的柔软度不是天生就差

CHAPTER 4 终极美人之道

 1 LuLu’s 美人小心机

 每天练习腹式呼吸

 习惯正确的姿势

 美容小绝招宠爱自己

 2 LuLu’s 吃的美丽哲学

 LuLu’s饮食原则

 LuLu’s私房食谱

 3 LuLu’s 心机按摩术

 懒人按摩好帮手：擀面杖

 锁定三骨：重点加强按摩

 LuLu’s贴心话

 要懂得犒赏自己