那么，对于快要成为妈妈或刚刚成为妈妈的你来说，哪些食物能吃，

哪些食物不能吃，这些问题不仅重要，而且对母体和孩子一生的健康都有

很大的影响。《健康大讲堂》编委会主编的《孕产妇吃什么禁什么》重点针对这些问题，根据每一个阶段孕产妇的一般特点，分别列举了宜吃的食物和忌吃的食物。

那么，对于快要成为妈妈或刚刚成为妈妈的你来说，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这些问题不仅重要，而且对母体和孩子一生的健康都有很大的影响。《孕产妇吃什么禁什么》重点针对这些问题，根据每一个阶段孕产妇的一般特点，分别列举了宜吃的食物和忌吃的食物。

在宜吃的食物中我们详细介绍了每种食物的别名、适用量、热量、性味归经、主打营养素、食疗功效、选购保存、搭配宜忌以及温馨提示等，并且以表格形式展示了食物的主要营养成分，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材还分别推荐了1～2道实用的营养菜谱，详解其原料及制作过程，并详实分析每一道菜谱的营养与功效，再配上精美、清晰的图片，让即使是烹调知识并不丰富的备孕妈妈或者准妈妈们，也能成功操作。

通过对忌吃食物的介绍，备孕妈妈及孕产妇可以清楚了解该种食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常饮食中规避这些食物，远离这些食物，从而确保孕产妇的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。

另外，《健康大讲堂》编委会主编的《孕产妇吃什么禁什么》还详细阐述了备孕妈妈及孕妇所需的各种营养素，让备孕女性及孕妈妈对孕期所需的主要营养素能有一个全面的了解。同时，本书还根据孕产妇常见的病症，合理运用饮食手段进行调理，达到安全、健康又有效的目的。

第一章 孕妇必须补充的20种营养素

1．蛋白质——降低流产风险 

2．脂肪——生命的动力  

3．碳水化合物——胎儿的热能站

4．月善食纤维——肠道清道夫

5．维生素A——打造造漂亮胎儿

6．维生素B——神经系统发育的助手 

7．维生素B——促进胎儿发育

8．维生素B——缓解孕吐的好帮手 

9．维生素C——强壮母胎牙齿和骨骼I{

10．维生素D——人体骨骼建筑师

11．维生素E——养颜又安胎

12．维生素K——“止血功臣”

13叶酸——预防胎儿神经管缺陷

14．DHA——胎儿的“脑黄金”

15．钙——母胎骨骼发育的“密码”

16．铁——预防缺铁性贫血

17．锌——生命之素

18．碘——智力元素

19．铜——造血助手 

20．硒——“抗癌之王” 

第二章 备孕期吃什么，禁什么

第三章 孕早期吃什么，禁什么

第四章 孕中期吃什么，禁什么

第五章 孕晚期吃什么，禁什么

第六章 产褥期吃什么，禁什么

第七章 孕产妇常见症状饮食宜与忌