正如著名激励大师卡耐基所说，人们的生活都是南他们的思想所造成的。面对生活中幸运或不幸的事，人们心中习惯性的想法往往具有决定性的作用。无论发生了什么事。如果你都能保持一颗快乐的心去对待，那么你的生活将会是一路欢歌。著名作家罗曼·罗兰也把快乐放在了很重要的位置，他说：“快乐虽然是情感上的享受，却是非要用理智去追求不可。”

现代人在一些方面较以前的满足感在不断降低。华威大学的经济学教授安德鲁，奥斯瓦尔德指出：“通过对英国公民的随机抽样调查表明，他们心理的快乐感与生活满足感与他们较为贫穷的父辈和祖辈处在一个同样的水平。在美国，人们的快乐感已经下降。美国白人女性的快乐感与他们的母亲相比明显下降。”哈佛教授丹尼尔·吉尔伯特就是持有这种观点的一员，他从前曾是一名地毯安装商和科幻小说家，后来成为了一名心理学家，研究受挫和婚姻失败的原因。后来，他决定从事幸福分析的工作。他表示，我们很难预言什么将使我们变得幸福。他说：“好的和坏的都不像我们所认为的那样好或者那样坏。对此的洞察力是完全可以教授的一种技能。”

马丁·赛利格曼也是研究幸福的一名倡导者，他是宾夕法尼亚大学的一名心理学教授，他指出进化已经使我们的大脑产生一种消极思考的倾向。人类早期的首要任务是躲避危险：在人的头脑中随时都要防备树丛中是否潜伏着老虎之类的猛兽。现在这种意识转变为对竞争的威胁感：那辆新宝马是否是邻居的新宠。目前，在美国有100多所大学开设了积极心理学。

尼克·贝利斯是英国的一个主要的幸福感倡导者，他在剑桥获得了博士学位后成为了一名积极心理学和幸福学的讲师。他推渤了威灵顿学院开设快乐课程。他说：“任何一个傻瓜在打开一瓶稻的时候都会感觉良好，但我的工作告诉我通过消费所获得的良好的感觉并不是真正的获得快乐的有益方式。真正的快乐是将我们的精力和能力投资在我们周围的人和世界中。”赛尔登说，这些课程比那些在很多学校所开设的个人、社会以及健康课程要更引人思考，更有利于情感学习和情商的培养。

有人说，在现代社会，连空气都弥漫着一种焦虑的气息。为何现代人都会觉得幸福感下降，因为他们整日都在追逐名与利，背着这样那样的包袱，心灵又怎能自在飞翔。利我主义越来越深人人心，缺失了信仰的人们如无头的苍蝇找不到方向。曾经的普罗大世救众的无尚思想，现如今却遭到鄙视。也许等到人们的价值观回归正途的那一天，世人才能真正地停足欣赏身边的景色，才能明白幸福的含义。知道快乐并不是难事，只需习惯即可。

没有人过得比你好，只是他们看得开

你是不是经常有这样的疑问，为什么别人总是开开心心的，而自己却是烦心事一箩筐。人生在世不如意事十之八九，如何把这不如意的心情给转化掉，这就看个人是否能以积极的心态面对世间的各种不顺遂。就像上帝给了每人一把长汤勺，有人因此饿死，有人却吃得津津有味。

一名教徒很想知道天堂到底是什么样子。他问先知：地狱在什么地方？天堂又在什么地方？先知没有回答他，而是拉着他的手领着他穿过了一个黑暗的过道，来到一个殿堂，他们跨过了一个铁门，走进了一问挤满了人的大屋，这里有穷人也有富人，有的人衣不蔽体，有的人则佩金带玉。

在屋子当中，有一个熊熊燃烧着的火堆，上面吊着一个大汤锅，锅里的汤沸腾着，飘散着令人垂涎的香味，汤锅的周围，挤满了面黄肌瘦的人们。他们每个人手里都拿着一个好几足长的大汤勺。舀汤的一端是个铁碗，勺把是木制的。这些饥饿的人们围着汤锅贪婪地舀着，由于汤勺的柄非常长。一汤勺又非常重，即使是身体强壮的人也不可能把汤喝进自己嘴里，而不得要领的那些人不仅烫了自己的胳膊和脸，还把身边的人也烫伤了，于是，他们相互责骂，进而用汤勺大打出手。

先知对那个教徒说：“这就是地微！”之后，他们离开了这屋子，从一条暗的过道走了好一阵子来到另一问屋子。同前面一样，屋子中间有一个热汤锅，许多人圈坐在旁边，手里拿着长柄汤勺，也是木制的柄铁制的碗。除了舀汤声外，只听到静静的满意的喝汤声，锅旁总保持两个人，一个舀汤给另一个喝。如果舀汤的人累了，另一个就会拿着汤勺来帮忙。P8-P10

世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。

——雨果

能充实心灵的东西，乃是闪烁着星星的苍穹，以及我内心的道德律。

——康德

Chapter 1

 我们为何常常不快乐——疼痛记忆

 1 不快乐是一种传染病  002

 2 快乐是一种习惯  006

 3 没有人过得比你好，只是他们看得开  (309

 4 永远等不到那幢房～莫要贪婪  014

 5 宽容带来的几颗幸福  018

 6 特殊的寻找者——完美主义  023

 7 远离健康心理的导火索—疲倦与空虚  027

Chapter 2

 你值得拥有幸福——社会人际

 1 为别人做件小事 你会收获加倍的幸福  032

 2 和正能量强大的人在一起  035

 3 不做完美的一百分  040

 4 放弃抱怨的权利，学会享受你的工作  043

 5 学会与他人分享  048

 6 幸福不是奢侈品——快乐取决于你的状态  051

 7 我们都有资格活得更好  056

Chapter 3

 你懂睡觉的艺术吗？——心理梦境

 1 你真的会睡眠吗？  062

 2 试试用催眠术解决你的心理压力  068

 3 梦在向你诉说什么？  074

 4 告诉你一个应对失眠的策略  079

 5 自我催眠为你的生活带来正能量  085

Chapter 4

 不能。拼爹”拼什么——自我逃避

 1 如果你爸不是“李刚”，你怎么办？  092

 2 美国人更看重白手起家的企业家  095

 3 石头放对位置，也有价值  lOO

 4 为何你不想成为下一代人的依靠  105

 5 说到不如做到是千古不破的真理  110

 6 直面痛苦，把“逃避”抛之脑后，114

Chapter 5

 为什么不敢拆解自己——人格重建

 1 找一把解剖自已的手术刀  120

 2 格式伤口的疼痛  124

 3 早起八十九年是源于爱的动力  128

 4 在刷新的路上不断完美着  130

 5 你满意现在的自己吗？  133

 6 只有知识积累不够，要健全人格  137

Chapter 6

 你想和谁交换人生——模仿欲望

 1.真夫人与假夫人——有沟通的人生才能更幸福  144

 2 不要寻找错觉里的甜蜜——正确面对阶层分化  148

 3 “灯下黑”是个魔咒  152

 4 你能找到自称幸福的人吗？  155

 5 不要做饿死的驴子  159

 6 为何不做他人的榜样？——自信带给你精彩人生，162

 7 孟母三迁——邻里效应  166

Chapter 7

 “身临绝境”是个谎言——能量凝聚

 1 你到“绝境”了吗？——不要为心理设限  170

 2 改变世界的炸药包——挑战你的极限  174

 3 美国的招兵启事 让你没有拒绝的理由  179

 4 曾经认为它处于绝境—爱情天梯教你走出新路  183

 5 两天的差别——不要放弃成长的机会  187

 6 把自己打造成钢化玻璃——强化自身面对绝境  190

 7 悲观的受挫人看不到星星  194

Chapter 8

 你能推动石头——恐惧冒险

 1 你心里有一个放大镜——恐惧的初始事件和自我定格  200

 2 他们不想让你成长  204

 3 不要在意路上的石头，也许你能推动  209

 4 温水能把青蛙煮死——安逸其实是魔鬼  214

 5 丰富的人生经历让你过有质量的一生  219

 6 勇气能产生奇迹  223

 7 强者为自己的目标活着，弱者为别人的议论活着  228

Chapter 9

 其实你是穷人——潜在意识

 1 是人穷还是心穷  236

 2 你也可以是成功的人  241

 3 不要在同学会后犯罪  246

 4 要过最不后悔的活法  251

 5 想出来和做出来天地之差  256

 6 改变你的意识，必然先改变你的心态  261

 7 成功是正确的自我意识  265

Chapter 10

 未来你不能完全掌控——监控调节

 1 计划常不能完整实现，不是你的错  270

 2 接纳有缺憾的自己  277

 3 生活的不完美也是一种完美  281

 4 悦纳自己，生命应该活得轻松  286

 5 先改变自己，才能改变世界  290

 6 为自己加油，才能创造未来  294

我们的心灵就是一座能量场。

如果我们的心灵充满了正能量，就会起到非常大的积极影响．让我们整个人变得容光焕发；反之，如果心灵被负能量所填塞，那么也会形成巨大的消极作用，进而影响到我们的心理健康。美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”

在心灵这座能量场内。痛苦、逃避、恐惧等负能量与快乐、勇敢、自信等正能量是此消彼长的关系。创新工场董事长李开复曾说：“如果你有自信，它会在无意之中释放出能量，推动你走向成功；如果你自卑或恐惧，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信；失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。”所以，当我们克服了心灵负能量，并不断地激发自己的心灵正能量时，我们的内心将会变得越来越强大，幸福和愉悦也将随之而来。

心灵正能量很神奇，它可以像阳光那样温暖别人，感染别人，帮助我们在奔波忙碌的同时，做真实的自己、有价值的自己。出身、容貌、性别我们不能把握，但是我们快乐与否、对待人生的态度如何，都是可以由自己决定的，你可以让自己消极起来，也可以让自己积极起来。而不论是心灵正能量还是心灵负能量都具有传染性，一般情况下，人们还是会喜欢和快乐的人在一起。所以，无论从个人还是从对他人的影响来看，我们都有充分的理由选择心灵正能量。

本书共分为十个章节，分别从疼痛记忆、社会人际、心理梦境、自我逃避、人格重建、模仿欲望、能量凝聚、恐惧冒险、潜在意识、监控调节等方面阐述了心灵正能量和负能量的相关知识。在每个章节中，我们都分析了相关主题的负能量产生原因，应对策略，并提出了消除负能量增加正能量的建议。在每个小节中，我们都力图以最典型的故事、案例来帮助读者解决身边负能量所带来的烦恼。而且，我们尽可能地用最科学的态度，站在心理学的角度剖析，帮助读者打造一个更强大的内心，以应对未来的种种挑战。

看完本书，您会知道我们的快乐幸福原来可以如此简单。它不依赖于任何外力，只来自于我们的内心，我们每一个人都可以成为心灵上最富有的人。

由于编者水平有限，如果读者朋友发现书中有什么错误、纰满，欢迎来函指正。

最后，希望大家能在闲暇的时候好好阅读这本书，让自己快乐起来，也让别人因你的快乐而快乐。

《心灵正能量--安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量/神奇心理学系列丛书》编著者胡永杰等。

《心灵正能量--安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量/神奇心理学系列丛书》本书共分为十个章节，分别从疼痛记忆、社会人际、心理梦境、自我逃避、人格重建、模仿欲望、能量凝聚、恐惧冒险、潜在意识、监控调节等方面阐述了心灵正能量和负能量的相关知识。在每个章节中，我们都分析了相关主题的负能量产生原因，应对策略，并提出了消除负能量增加正能量的建议。在每个小节中，我们都力图以最典型的故事、案例来帮助读者解决身边负能量所带来的烦恼。而且，我们尽可能地用最科学的态度，站在心理学的角度剖析，帮助读者打造一个更强大的内心，以应对未来的种种挑战。

《心灵正能量--安抚躁动的灵魂传递心理学的神奇力量/神奇心理学系列丛书》编著者胡永杰等。

心灵正能量很神奇，它可以像阳光那样温暖别人，感染别人，帮助我们在奔波忙碌的同时，做真实的自己、有价值的自己。出身、容貌、性别我们不能把握，但是我们快乐与否、对待人生的态度如何，都是可以由自己决定的，你可以让自己消极起来，也可以让自己积极起来。而不论是心灵正能量还是心灵负能量都具有传染性，一般情况下，人们还是会喜欢和快乐的人在一起。所以，无论从个人还是从对他人的影响来看，我们都有充分的理由选择心灵正能量。