前言 为什么你有情绪责任/001

引言 改变消极情绪的法宝/011

第1章 你是否低估了自己的抗压能力/017

第2章 不要只看到失败的负面影响/049

第3章 大喊大叫驱不走愤怒/081

第4章 让自我反省成为一种习惯/119

第5章 他人对你的评价无法决定你的价值/155

第6章 嫉妒是破坏生活乐趣的毒药/183

第7章 让你羞愧的是信念，而非行为/221

第8章 让他人的生活成为对你有益的提醒/253

结语 关于认知行为疗法的理论观点/283

译者后记/287

　　人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果最明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。阿维·约瑟夫、玛吉·查普曼编著的《幸福就在转念间：CBT情绪控制术图解版》采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。

本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别，如焦虑而非担忧，读者的头脑里立即出现了对应的图像，从而知道如何选择健康的反应方式。

《幸福就在转念间：CBT情绪控制术图解版》涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系；运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查，如沮丧与悲伤，愤怒与恼怒，痛苦与悲痛，羞愧与遗憾等。

本书简单实用，可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法最重要的技巧。

　　美国《健康》杂志（Health）权威推荐，心理治疗师们都在用的、唯一一本CBT情绪治愈系图解书！用视觉化的呈现方式，幽默解读情绪的众生相，有效帮助读者转变思维模式，控制情绪！两名作者阿维·约瑟夫、玛吉·查普曼共同创办了认知行为治疗学院和CityMinds，拥有丰富的经验，并运用认知行为治疗和焦点解决短期治疗法，开创了综合治疗法！

《幸福就在转念间：CBT情绪控制术图解版》是一本心理学书籍，以图解的形式呈现认知行为疗法的基本理念和治疗策略，教会人们如何采用认知行为疗法进行心理自助，提升人生的幸福感。人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果最明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。