许博、李建青所著的《篮球入门详解(零成本健身计划)》——丰富内容+视频演示！

海量图片，帮你了解动作细节；

现场视频，帮你掌握练习要点；

竞赛要点，帮你看懂篮球比赛。

练习的时候：投篮动作怎么做？运球姿势怎么摆？传接球有哪些方法？

上场的时候：防守怎么能不丢球？进攻怎么能得分？队友之间怎么协作？

体育加试的时候：考试路线怎么跑？评分标准有哪些？提分的诀窍是什么？

篮球菜鸟想人前显摆一把吗？

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让“丰富内容+视频演示”帮你解围吧！

这本《篮球入门详解(零成本健身计划)》里包含的是篮球怎么玩才够酷的秘诀：

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“关于篮球，这些你得知道”——帮你扫盲球场及装备；

“与篮球亲密接触”——让你为变身篮球达人蓄积能量；

“投篮、传接球、运球、移动”——只要模仿就能学会；

“护球、防守、突破”——场上过招你就知道自己也成；

“篮球竞赛要点”——看懂篮球比赛从此于你小菜一碟；

“中考体育加试锦囊”——为你量身定制快速提分秘籍。

《篮球入门详解(零成本健身计划)》由许博、李建青所著。

Part 1　想打好篮球，这些你得知道

 1.篮球场/1

 2.篮球、球篮和篮球架/2

 3.球员位置及职责/3

 4.酷帅炫的篮球装备/4

Part 2　与篮球亲密接触

 1.双手体前互拨球/7

 2.腰间环绕身体交接球/8

 3.胯下八字绕环/10

 4.双手过顶抛接球/12

 5.双手交替过顶抛接球/14

 6.单手托球绕环/16

Part 3　教会你得分的法宝——投篮

 1.持球方法与投篮预备姿势/21

 2.单手原地投篮/27

 3.双手胸前投篮/30

 4.急停跳投/31

 5.行进间单手上篮/32

 6.勾手投篮/38

 7.篮下突破反手上篮/39

 8.三分球/40

Part 4　传接球

 1.正确的传球接球方法/43

 2.双手胸前传球/45

 3.跳跃传球/46

 4.反弹传球/48

 5.长传球/50

 6.勾手传球/52

 7.背后传球/54

 8.双手胸前接球/55

 9.摆脱接球/56

Part 5　运球

 1.持球的基本姿势/59

 2.高低运球/60

 3.换手运球/62

 4.转身运球/64

 5.胯下运球/66

 6.背后运球/68

Part 6　无球防守和护球

 1.防守的基本姿势/71

 2.滑步防守/72

 3.头上护球/73

 4.腹部/74

 5.胯下/75

 6.腰间/76

 7.膝侧/77

 8.脚踝侧/78

 9.投篮状态/79

Part 7　移动

 1.单脚跳/82

 2.双脚跳/84

 3.急停/85

 4.跳步急停/86

 5.前转身/88

 6.后转身/90

 7.侧身跑/92

 8.滑步/94

 9.后撤步/96

Part 8　抢断球和突破

 1.假动作/97

 2.篮下接球/103

 3.转身抢位接球/104

 4.断球/105

 5.抢球/108

 6.打球/110

 7.转身突破/112

 8.顺步突破/114

 9.交叉步突破/116

Part 9　篮球竞赛要点

 1.比赛的要素/118

 2.比赛的时间/118

 3.比赛的得分/119

 4.违例/119

 5.犯规/119

 6.技术犯规/120

 7.裁判常用手势/120

Part 10　中考体育加试锦囊

 1.考试细节解密/126

 2.提分练习诀窍/127

参考文献/130