高效率快信息的现代社会同时也是让人高度紧张容易疲劳的社会，容易导致身体不适、精神紧张等亚健康状态，这个时候可以用精油和香草为自己调理身体和心情。桥口玲子主编的这本《医生推荐的芳香疗法》中推荐的方法还能解决头痛、感冒、失眠、过敏、生活习惯病、月经不调等痛苦。

每个人都可以利用精油的效果来轻松改善体质。《医生推荐的芳香疗法》由绿荫诊疗所的桥口玲子医师亲自监修，教你怎样通过精油来治疗感冒、过敏症、高血压、月经不调、产后抑郁等各项疾病。《医生推荐的芳香疗法》中的这些治疗方法都曾经过桥口医师临床实践，效果值得信赖。

第一章 芳香疗法和香草疗法的基本知识

 什么是芳香疗法、香草疗法

 植物疗法的历史

 精油的基础知识

 精油如何作用于身心

 精油成分的分类作用

 香草的基础知识

 精油、香草的选购和保存

 安全方面的注意事项

 精油和香草的使用方法

 ·吸入法

 ·蒸汽吸入法

 ·香薰法

 ·芳香浴

 ·湿敷法

 ·涂抹法

 ·芳香按摩

 ·香草茶

 ·香草料理

 ·芳香喷雾剂

 ·漱口液

第二章 各种症状的调理

 在开始调治各种症状以前应该注意的

 日常的身体不适

 ·头痛

 ·感冒

 ·咳嗽和咽喉肿痛

 ·肠胃不适

 ·恶心呕吐

 ·便秘

 ·腹泻

 ·体位性身体功能失调

 ·视疲劳

 ·口腔溃疡

 ·痔疮

 ·假丝酵母菌病

 ·膀胱炎

 过敏症状

 ·哮喘

 ·花粉过敏症

 ·特异性皮肤炎

 生活习惯病

 ·肥胖

 ·高血压

 ·肝功能障碍

 ·对香烟的依赖

 精神方面的不适

 ·紧张和不安

 ·焦躁

 ·倦怠感

 ·容易感到身心疲劳

 ·食欲不振和饮食过度

 ·睡眠障碍

 ·抑郁

 ·惊恐障碍

 女性特有的身体不适

 ·月经不调

 ·经前期综合征

 ·月经痛

 ·更年期障碍

 妊娠和生产

 ·妊娠期间的各种问题

 ·分娩时的紧张

 ·产后的问题

 适合儿童的芳香疗法和香草疗法

 ·婴儿按摩

 ·儿童的焦躁

 身体中的其他问题

 ·体寒

 ·水肿

 ·口臭

 ·汗臭

 ·腰痛、肩酸

 ·肌肉痛

 ·烫伤

 ·蚊虫叮咬

 ·脚气

 ·皮肤问题

 ·头发的问题

 ·跌打损伤、时差综合征

第三章 精油指南和香草指南

 精油和香草的作用

 精油指南

 ·依兰精油

 ·甜橙精油

 ·德国洋甘菊精油

 ·罗马洋甘菊精油

 ·香紫苏精油

 ·葡萄柚精油

 ·柏树精油

 ·白檀木精油

 ·阿特拉斯雪松精油

 ·茉莉精油

 ·杜松精油

 ·天竺葵精油

 ·沉香醇百里香精油

 ·茶树精油

 ·橙花精油

 ·松树精油

 ·茴香精油

 ·苦橙叶精油

 ·黑胡椒精油

 ·乳香精油

 ·薄荷精油

 ·佛手柑精油

 ·野马郁兰精油

 ·蓝桉树精油

 ·薰衣草精油

 ·柠檬精油

 ·柠檬香茅精油

 ·蜜蜂花精油

 ·玫瑰精油

 ·紫檀木精油

 ·桉脑型迷迭香精油

 ·马鞭草酮型迷迭香精油

 香草指南

 ·洋蓟

 ·银杏

 ·姜黄

 ·紫雏菊

 ·接骨木

 ·橙花

 ·洋甘菊

 ·小豆蔻

 ·金盏花

 ·酸果蔓

 ·丁香

 ·白毛茛

 ·香菜

 ·洋车前子

 ·紫苏

 ·姜

 ·鼠尾草

 ·金丝桃

 ·大豆

 ·百里香

 ·蒲公英

 ·茶

 ·欧白芷

 ·肉豆蔻

 ·人参

 ·大蒜

 ·荨麻

 ·木槿

 ·罗勒

 ·西番莲

 ·缬草

 ·蓝莓

 ·甘菊

 ·茴香

 ·亚麻

 ·玛卡

 ·水飞蓟

 ·薄荷

 ·干叶蓍

 ·覆盆子

 ·甘草

 ·欧洲菩提

 ·柠檬香茅

 ·柠檬马鞭草

 ·香蜂草

 ·玫瑰

 ·野玫瑰果

 ·迷迭香

 精油功能一览表

 香草功能一览表

什么是芳香疗法、香草疗法

我们不得不重新审视植物的力量

植物从远古时代就在世界各地被广泛地应用到治病、防病和宗教仪式等，作用于人类的生活。它的“现代版”——芳香疗法和香草疗法，可以让我们简单地感受到植物的功效，因而在世界各地广为人知。

植物本身具有很多功效，在医学发达之前，植物在治疗疾病上起到了很大的作用。到了19世纪，西方国家成功地通过提取植物的有效成分制成药材应用于疾病的治疗。不久后发明了人工合成的有效成分，使用化学药品代替了直接运用植物的治疗方法。

然而到了20世纪，化学药品的不良反应得以证实，我们对只重视疾病治疗的现代医学提出了质疑。这时芳香疗法和香草疗法等植物疗法再一次得到了人们的关注。补充现代医学的缺点和不足，在医疗前线作为补充代替疗法。基本上普及于欧洲地区。作为一种在自己家里就可以达到调节身体甚至精神的理疗方法而引起了人们的关注。

让精油走进我们的生活，让我们更健康

本书为改善人的身体和精神状况，介绍了活用“芳香疗法”和“香草疗法”进行自我调养的方法。我们首先说明一下两者的区别。

芳香疗法是从法语Aroma（芳香）和Therapy（疗法）两个名词衍变而来的。就是运用从植物中提取的精油进行的自然疗法。主要通过吸嗅刺激嗅觉神经，迅速传达到大脑。缓解不安和紧张，强力释除身心疲劳。

而香草疗法就是使用药效较强的医用香草进行身心调整的自然疗法。简单易行又有代表性的是香草茶。香草茶和精油不同。其特征是可以通过内服摄取抗氧化物质。

精油和医用香草的共同点是它们都可以使人心理放松、缓解精神压力，同时可以预防身体的不适、治疗疾病、提高人体自身的免疫能力等。在超负荷的现代社会，人们非常重视从身体和精神的两个方面进行身体保护，因此芳香疗法和香草疗法引起了人们的广泛关注。

植物疗法的历史

从古代开始，人类就对各种植物进行了研究。罗马时代的医学家迪奥斯科理斯（Pedanios Dioskorides，公元40—90年）在药物杂志中发表了《药物论（Materia Medica）》，对各地近600种植物按照药理作用进行了分类。

到了中世纪，阿拉伯的医师阿维森纳（Avicenna，公元980—1037年）发明了从植物中提取精油的水蒸气蒸馏法，并使精油也开始应用于感染症的治疗。他编著的《医学典范》流传后世，至今仍被使用。

植物疗法的盛行雨衰退

植物疗法盛行于中世纪，19世纪走向衰退。在中世纪的欧洲，医疗工作主要依靠教会或修道院提供，当时采用教会药草园里种植的香草进行治疗。10世纪末，在被称为“医学之都”的意大利城市萨勒诺，创立了医科大学。到了16世纪，诞生了被称作“药草医生”的人们。其中著名的有尼古拉斯、约翰·杰拉德等一些植物疗法的专家。可是到了19世纪，治疗的重心转向了化学药品。因此植物疗法一度走向衰退。

20世纪再度崛起的芳吞疗法

1910年。法国化学家罗内·莫里斯·盖特佛塞博士（Renee Maurice Gattefosse）有一次在实验中因事故不小心烫了手。在惊慌之下他无意识地从身边的瓶子里倒出薰衣草精油涂在手上，没想到他的手很快就痊愈并且没有留下疤痕。此后他便开始潜心研究“精油”的治疗效果。1937年，他发表了《盖特佛塞的芳香疗法（aroma-therapie）》一书，此后该书被译为各种语言，精油的治疗效果被广泛推广开来。而“芳香疗法”一词也是由盖特佛塞创造的，因此他被称为“芳香之父”。

从此以后，“芳香疗法”的研究在世界范围内扩展开来。1970年，意大利的保罗·罗维斯提（Paolo Rovesti）提出柑橘系的精油对治疗抑郁症和神经病有很好的效果。  自然治疗法再次引起人类的嘱目

到了20世纪，现代医学暴露出了很多缺点，于是，在欧洲出现了积极导入植物疗法的动向。在英国、德国、法国等国家，即使没有行医证的“草药医生”也开始被允许行医。人们对于一些轻微的身体不适则不去医院就医，而是使用香草进行自我调养。这样的情况已经成为欧洲人应对身体不适的主流。

而目前，在我国能够使用精油和香草进行治疗，或能够指导患者进行自我调养的医疗机构极为缺乏。但是，作为“辅助疗法”的芳香疗法正在一点点渗透到医疗和护理领域，相信今后会有更大的发展前景。

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一提起香草茶（芳香药草茶），很多人首先会想到的是甘菊花茶。它以那柔柔的似乎带有一点甘甜的香气，和可以让人放松的味道而备受欢迎。不过如果只是觉得它好喝那就错了。甘菊花茶还有很多的功效，比如可以放松心情、调节肠胃、缓解肩酸，还能温暖身体。如果再知道在什么情况下用什么香草的话，那用来喝茶的时间也成了自我调养的时间。

使用精油的芳香疗法也是香草的利用方法之一。比如说，甘菊花的精油有德国洋甘菊和罗马洋甘菊两种，由于成分不同，用途也稍有不同。两种都很清香，如果能很好地区别使用的话，就能在享受花香的同时提高保健效果。

高效率、快信息的现代社会同时也是让人高度紧张、容易疲劳的社会。由于年龄的增长身心也会发生变化，容易导致身体不适、精神紧张等。而老化现象是由于机体组织、细胞等不断氧化而导致的，因此对于现代人而言，自我调养的关键在于抗疲劳和抗氧化。

几乎可以说，所有适合于自我调养用的香革和精油都具有抗衰老和抗氧化作用。如果我们拥有了能够根据身体的不适而合理选用香草和精油的知识，就可以很好地为自己和家人调养。

自我调养的方法有很多，如果脑子里只是想“一定得为自己的身体、为消除精神的疲劳做点儿什么”，而不去有选择地进行自我调养，结果基本上是很多方法都难以长久坚持的。从这一点上看，芳香疗法和香草疗法既简便又安全舒适，而且疗效好。也容易坚持。在本书中介绍了香草和精油的特征、疗效以及如何安全高效使用的方法。为了避免过于复杂。本书中每一种疗法中所使用的精油都不超过两种。

首先建议读者从本书第二章“各种症状的调理”中找到目前自身最在意的症状，然后去专卖店买来一种香草茶和一种精油开始尝试。如果本书中推荐的香草或精油有很多种，你可以选择一种自己最喜欢的香味的香草和精油，边使用边开始读第一章，才能够更好地理解其功效，逐渐对精油和香草的运用做到触类旁通。  当然不是所有的病症都可以通过自我调养来调节，什么情况下需要接受医生的治疗，本书在相对应的章节中都有介绍。如果过于专注于自我调养，反而会给自己增添压力。可是为了不给自己增添压力，忽视身体传达给我们的信号，仅仅用“年纪大了”、“就这种体质”、“没办法”这样的想法来理解这些信号的话，会使病症加重，错过调养的最佳时机。

不要过于专注，也不要敷衍自己，用香草和精油迈出自我保健、自我调养的第一步吧。如果本书从这个意义上说对您能有所帮助的话，我将感到不胖荣幸。

日本绿荫诊疗所

桥口玲子