第一篇 瑜伽

简介

第—章 哈他瑜伽

第二章 阿斯汤加瑜伽

第三章 艾扬格瑜伽

第二篇 瑜伽与冥想

找寻内心的自我

第一章 何为冥想

第二章 身心的准备

第三章 动用五官感觉

第四章 日常冥想练习

第五章 冥想示例

第六章 修炼脉轮

第七章 脉轮与养生

《瑜伽与冥想》专业权威：瑜伽起源于5000多年前的印度，《瑜伽与冥想》(作者黄灵素)全面收录印度瑜伽的三大主流分支一一哈他瑜伽、阿斯汤加蝓伽和艾扬格瑜伽所有的姿势练习，以及印度瑜伽大师帕檀迦利的冥想体系、脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处。

《瑜伽与冥想》内容全面：汲取国内外瑜伽研究精华，从瑜伽的历史到现在的分支流派，从最重要的瑜伽传承者到瑜伽的体位法和呼吸法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽疗法的原理，都进行了详尽的介绍。阐释了冥想的原理、各种练习方式和功效，将冥想与瑜伽完美地结合在一起。200余种瑜伽姿势，分为站、坐、转体、倒立、平衡、前曲、仰俯卧等类别进行介绍，编排方式科学实用，方便读者查阅。涉及范围广泛，让每个读者都能在其中找到适合自己的练习，是一部真正意义上的瑜伽百科全书。

《瑜伽与冥想》简单易学：两千余幅图片直观清晰，动作要领解说简明易懂，—招一式循序渐进。对于每个姿势，还分析了其生理、心理功效，并针对不同级别的练习者和不同人群设置了难易稃度不同的“初级姿势”和“高级姿势”，帮助读者快速入门，轻松掌握。

《瑜伽与冥想》(作者黄灵素)汲取了国内外瑜伽研究的精华，全书分为两篇，第一篇系统介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，练习瑜伽的基本工具和注意事项等内容，全面收录瑜伽的三大主流分支所有的姿势练习共200余种，图片直观清晰，动作要领解说简明易懂，帮助读者轻松掌握。第二篇详细阐释了冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，印度瑜伽大师帕檀迦利的冥想体系、脉轮的重要理论及修炼脉轮给人体带来的巨大益处，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。